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《家庭医学》——经得起沉淀的医学科普杂志
主管单位：国家卫生和计划生育委员会
主办单位：中华预防医学会
文/塞冬 教授 辽宁医学院
牙齿上的菌斑是引起牙龈炎和牙周炎的主要原因。刷牙可以有效清除菌斑，保持口腔卫生、预防牙病。但在生活中，少数人没有刷牙的习惯，而且大多刷牙者不知道正确的刷牙方法，难以达到护牙目的。
01
常规刷法不甚理想
近年来通过专家推介和媒体口腔健康教育，竖刷牙法有了一定的普及，但仍不够理想。第二次全国口腔流行病学调查（1995年～1998年）发现，我国城乡人口12岁、18岁组采用竖刷牙法的人数，仅分别为49.2%和43.2%，中老年组约为20%。此项研究还显示，在使用竖刷牙法后，牙面上的软垢平均占牙齿面积的1/3～2/3，表明竖刷牙法也不能达到满意的清除菌斑效果。
02
改良Bass夺冠最优
那么该如何刷牙呢？学者们认为，上下、左右、颊舌侧，“面面俱到”为好。改良的Bass刷牙法，既可有效清除菌斑，又按摩了牙龈，有较好的牙齿保健作用。
某大学的牙科医生曾选取了年龄在18～35岁的40名志愿者，他们口腔内至少有24颗自然牙；随机分为两组，每组20人。一组用竖刷法，一组用改良的Bass刷牙法；使用统一的牙刷和牙膏，第20天进行菌斑检查。结果表明，使用改良Bass法刷牙后，受试者后牙的菌斑指数下降值明显高于前牙；牙颊侧面的菌斑指数下降值显著高于舌侧面，证明改良Bass法优于竖刷牙法。
Bass新法博采众长
NO.1 有角度轻刷压
度轻压刷
堆积在牙龈边缘和邻面的菌斑是引起牙周疾病的重要因素，应当作为刷牙的重点。但横刷牙法和竖刷牙法只能刷牙齿或牙冠的表面，忽略了这些区域。改良的Bass刷牙法将牙刷毛面与牙面形成45°角，置于牙龈缘及间隙区，轻度加压，可有效清除菌斑。
NO.2 快速颤动刷牙
快速颤动快速颤动刷牙
将部分牙刷毛压于齿龈缘上做前后向短距离的水平颤动，在颤动之后结合旋转动作。实验显示，在单位时间内牙刷与牙齿的摩擦次数增加，有利于清除菌斑。
NO.3 短颤结合竖刷
改良的Bass刷牙方法在短颤后，仍然有竖刷牙齿的上下刷牙动作，是牙刷覆盖牙冠的面积大于单纯竖刷和没有改良的Bass刷牙方法的原因。
温馨提示
方法介绍：改良Bass法=Bass法（水平颤动法）+竖刷法
将牙刷毛放在牙龈和牙齿交界处，使牙刷毛与牙面呈45°角，让刷毛尖端指向牙根方向，使刷毛进入龈沟和牙缝内，部分刷毛贴在牙龈上，做前后向短距离水平颤动，然后再顺牙缝竖刷。水平颤动的幅度不超过半个牙面，每个部位颤动10次左右，然后移动牙刷至另一部位。要有一定的重叠，不要遗漏牙面。竖刷时上牙从上向下刷，下牙从下往上刷。
摘自/《家庭医学》杂志
图片来源/网络
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