随着各类运动app兴起，挑战每日步数的高低不但成为一种流行，还被视作健身程度的标准。那么，步行数量越高，是否能代表健身效果越好呢？对此，英国BCC科学节目进行了一个测试，将每天走一万步与10分钟快步走的效果进行比较。
研究人员将参与测试的志愿者分成两个小组，每组成员都佩戴运动监视器，以此记录活动量以及剧烈程度。第一组志愿者每天要走完一万步，总路程约8公里；第二组志愿者每天要完成3个10分钟的快步走，总路程约2.4公里。测试完成之后，第一组志愿者大部分都能完成目标，但是会比较吃力，第二组的志愿者则感觉比较轻松。
随后，研究人员分析了志愿者的数据，发现快步走的志愿者不但完成了目标，还多做了30%“中等以上比较剧烈的运动”。换句话说，虽然他们没有走一万步，但是由于速度快，心律增加，同样产生了锻炼的作用。
研究人员还表示，进行中等强度以上运动的时候，才开始对健康产生积极的作用，因为这使得心跳加快
。许多证据显示，心跳加快能够降低人们得糖尿病、心血管疾病以及癌症的风险。而且每天3个10分钟的快步走，也适应于如今碎片化的生活形式，让人们更容易有时间完成。
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