晓东Johnny
每天早上起来锻炼，做俯卧撑40个，深蹲50个完全没有问题，可能长期不运动的开始会有一些肌肉酸痛。
一天之际在于晨，早晨正是人体阳气升发的时候，这个时候锻炼对人身体健康有益。远比晚上吃饱饭后运动要好的多，建议晚饭后就做一些有氧运动。
但是做俯卧撑和深蹲训练的时候一定要注意正确的姿势和方法，否则容易造成损伤。
俯卧撑初始姿势必须保持肩膀和脚踝处连线为一条直线，两首，间距略大于肩部，双手最好在胸部水平，网上很多视频放在腰部的，初学者不要模仿。如果真的坚持不住一个完整的俯卧撑可以用膝盖着地，做为过度。
深蹲训练，腰背部要保持一条直线，髋关节低于膝关节，下蹲时膝关节不要超过脚尖，否则对膝关节会造成损伤。
早晨起来锻炼会让一天精神充沛，身体也会强健，坚持早起锻炼，拒绝赖床。
我是康复科李医生，远离亚健康，享受健康生活
康复科李医生
早上健身养生这是老祖宗证明的了，早上阳气生发，万物苏醒，早早起床锻炼健身这是最佳的时机。比所谓什么下午时间，夜练时间都更有利于身体的健康。
你说的俯卧撑、深蹲锻炼对身体没有损害，主要是你的动作不正确会有损身体健康了。
先说说俯卧撑吧，最容易出错误的姿势动作就在于，腰部下蹋，时间久了就容易对腰部造成伤害。
正确的，应该是上身尤其是腰部成一条上弧形，不要翘屁股。下面有两幅图可以比较一下：
深蹲的动作要领在于，下蹲时你的膝盖不能超过脚尖以下不能左右幅度过大或过窄：
最后，再说一下，这两个锻炼方式都属于力量型的。建议在提前有个热身动作，这样对锻炼效果更有成效。另外也避免对身体肌肉筋腱拉伤！
锻炼身体，贵在坚持，加油！
九五太极养生
俗话说得好，一年之计在于春，一天之计在于晨，生命在于运动，多么美好的格言，都在这里了，早上起来做俯卧撑深蹲自然是不会有任何损害健康的地方了，题主做的数目也不多，不会存在过度运动的问题。
当然如果想有更好的运动效果的话，我觉得还是需要规划一下，从数量到质量上来说说。
俯卧撑可以当做热身，深蹲当做是锻炼，做如下安排个人感觉会好一些。
首先40个俯卧撑，可以分四组来完成，类型也不仅限于普通标准的俯卧撑，可以不时的换花样，如果感觉体力还行可以增加一定的数量，百来个也不是问题。
然后深蹲的话50个，数量是不少，但是如果是徒手的话，运动量还是偏小，不会有太大的作用
所以可以考虑负重的深蹲，量力而行，效果会更佳，分12次左右一组做四组，
当然，不一定需要杠铃这么专业的器材，家里普通的铁块什么的代替也是可以的。
以上就是个人建议，希望能锻炼出很好的身体，开始完美的一天。
GentleTiger
我可以以自己的亲身经历来回答你。
现年31岁。身高173，体重68。有两年没怎么锻炼身体了，而且抽烟喝酒，感觉自己身体快废了。从过完年后戒烟戒酒，开始锻炼。步骤如下：一开始做一套准备热身运动，然后慢跑半小时，休息会儿接着做俯卧撑和下蹲起立，然后做平板支撑和浑圆桩。早晚各一次。坚持到了今天，说一下我的感受。
前面一到两周的过渡期，一定要慢慢来，多花时间没关系，锻炼后身体肌肉痛，可以做拉筋来缓解一下。刚开始一次性只能做10个俯卧撑，下蹲的话20个左右吧。我指的是动作标准的那种，建议在头条上找一下标准的俯卧撑及下蹲动作，免得伤膝盖。我给自己定的目标第一天慢跑半小时，有多慢跑多慢，后面习惯了速度随意。每天比前一天多跑100米，别看这个量很小，但是累积起来就很可怕了。俯卧撑每天50个，早晚各25个，下蹲起立每天100个，早晚各50个，都是分两次完成，慢慢做，中间休息几分钟。平板支撑得休息几分钟后，从刚开始的一分钟，每天多坚持一秒，累计下来也很了不起。站浑圆桩要注意内八字，膝不过脚尖，从刚开始的三分钟后腿打颤，咬牙坚持，每天多坚持10秒。
三个月下来，效果很好，养成了锻炼的好习惯，每天早晚不跑步会浑身难受。一次性可以做40个俯卧撑和60个下蹲起立吧。皮肤比以前好了，我是男的。胸肌和大腿的肌肉比以前稍稍明显一些。坚持锻炼让我身体越来越好，呼吸更有力，白天上班（我是早九晚六）更有精神，感觉现在身体充满了活力。
当然，其他运动羽毛球，乒乓球，篮球等以前的老三样有机会我都会捡起来。
记住这几点：早睡早起！循序渐进！每天进步一点点！最重要的是，要有毅力！每天坚持下去，你会看到不一样的自己。
纯手打，希望能采纳。
clark36164429346
个人感觉：无损、有益。我基本每天早上起来都健身十几分钟，其中就包括了二十个俯卧撑（如果我儿子起来了我会让他十几公斤坐我背上练）和二十个窄距俯卧撑（练三头肌的）。过去两年多坚持下来，也没有什么不适。之前是每周上健身房一到两次，感觉还不如每天坚持的有效果。以下是早上锻炼的项目（我自己组合的动作，不按顺序，手机找到图片就贴上来）：
这个图片只选了折叠仰卧起坐一组X20次
这个图片只选了仰卧交替触腿一X20次
功耗8W
谢邀。回答这个问题之前，我也先问一个问题：如果每天早上起床做10道高等数学题，10道理科命题，有损智力吗？
我的问题看起来和这个问题好像没什么关系，可是确有相同的逻辑。如果是一个大学生，通过解题来训练，保持一个好的状态，长期坚持可能会提高思维能力。如果让你一中学生，去做超过他能力范围的事情，我觉得可能会损害他的身心健康，可能会影响着一整天，这样坚持下去就是无益的。那如果我让一个教授每天这样，他应该会觉得很无聊，而且是在浪费时间吧。同理的，40个俯卧撑50个深蹲，如果是一个健康的普通人，每天适度的训练能增强体质提高心肺功能，如果是一个体质比较差，运动能力不好的人，做完一套下来可能会非常吃力，体力消耗过大可能起不到太好的作用。而对于一个运动员来说，这种事可能对他来说没有意义，做起来不痛不痒，应该会有更好的训练方式。当然，运动之所以会损害健康，多数是因为超出自己能力范围，导致受伤或者运动过量所造成的。评价一套训练体系的好坏，都是以目标为导向，而且因人而异，不能简单的在没有前置条件情况下去判断好坏。
一个健康普通人做这样的运动，应该会有一定的作用，但是如果是一个训练有素，经常去健身房的人，这样的强度就相当于做有氧了运动了，如果他处在减脂期，这样做倒是无可厚非。但是一个基础比较差的人，或者是说特别瘦弱的人，早上如果还是在空腹的前提下去做这样的运动，不仅不会帮助他提高身体素质，有可能还会损害他的健康。所以，评价这样的运动方式，运动强度，已经这样的安排是否恰当的时候，应该考虑面对的对象，不能一概而论。
健身大视角
没有，但要注意的是，早上起来，一定得做热身，把身体拉开，在锻炼，不然很容易拉伤。
早晨起来最好吃点动作在锻炼也不能吃饱，不然空腹锻炼，身体受不了。
俯卧撑成人的话40个很轻松，建议上，中，下斜都锻炼下，可以每个动作做1组每组15个，这样能很好的锻炼刺激到上中下三个部位的胸肌，胸肌才好看
深蹲50个，如果你30岁左右，建议负重深蹲，深蹲练腿，是练腿的黄金动作，但动作难度较大，一定注意动作的标准，呼吸的节奏，分3组练最好。
坚持一个月效果杠杠的。
半日小仙
谢谢邀请。就我个人经验而言，我感觉是有益无损的，因为我平时就养成了晨练的习惯，但有个条件你不能忽视，那就是早晨起来后不要急于锻炼，因为人体昼夜状态不同，建议早上起来后可以先做一些热身都做，比如拉伸，等身体调整到一定的状态后再做俯卧撑跟深蹲，做的时候动作不追求快，做到呼吸均匀。锻炼前要喝大概300ml以上的开水，为什么呢？因为人体在夜间体内水分有所消耗，所以在做这些之前需要补充水量来供应体能储备。
一生之计在于勤，一年之计在于春，一天之计在于晨，希望热爱运动的你们能跟我一样坚持下去，养成晨练的好习惯，好了，以上内容就是我的回答，关于健身的话题，欢迎大家在评论区参与讨论和交流，加油伙计们，谢谢。
见解体育专家
个人觉得早上锻炼以唤醒器官为宜，早上不适合做大量的运动，当然了，你说的这个40个俯卧撑，50个深蹲就得因人而异了。有的人平时训练强度大，可能这点量早上唤醒身体刚刚好，而有的人平时不怎么锻炼身体的话，这个量在早晨进行锻炼的估计有点够呛，反正我早上进行大量训练的话会感觉全身无力，早上适当的锻炼能提神醒脑，有益于早上的学习和工作，过度的运动则会影响上午的学习和工作，精力耗费过度导致注意力不容易集中。就这样吧，大家训练的时候要量力而行，特别是早上不要训练过度，容易造成早上的无力感。
不会写词的林夕
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