肠道是人体排毒的系统,人体每天新陈代谢的废物会通过肠道排出,
但如果饮食不当,很容易导致肠道毒素堆积过多无法排出。
肠道堆积毒素容易使人出现痰湿、上火、便秘等症状,
甚至还会引发高血压、肠癌等疾病。
因此,保持肠道的畅通很重要,
在饮食上我们应该牢记:多吃“5白,少吃2红”肠道会一天比一天干净。
一、多吃5白:
1、山药:
山药有增强免疫力、整顿消化系统的作用,
山药可以煲汤也可以生吃,对于经常便秘的人来说,
生吃效果更好,每天可以将白山药洗净后切块,
用榨汁机榨成汁饮用,经常吃有健胃整肠助排便的效果。
2、白萝卜:
白萝卜有赛人参的称号,其中含有丰富的纤维素,
可通过增加肠道动力,达到排毒排便的效果。
另外,白萝卜还有很好的利尿作用,生吃或者凉拌均可,
但切忌空腹食用或者食用过多引起腹胀。
3、莲藕:
莲藕有利尿的作用,可以将身体中的毒素通过尿液排出。
身体毒素过多的人,平时可以将莲藕榨成汁,
加一些蜂蜜调味食用即可,也可以将莲藕榨成汁后小火加温,
放入适量糖趁热喝即可。
4、银耳:
银耳是很好的滋补食物,
其中含有植物多糖,可降低身体胆固醇,
增强人体免疫力,有很好的抗衰老、美容养颜的效果,
女人更应该多食用一些。其中的膳食纤维可加快肠胃蠕动,帮助排便排毒。
5、石花菜:
石花菜被誉为“清肠能手”,
食用后可刺激肠壁,帮助排走身体毒素和沉积物。
长期便秘的人可以将石花菜放入锅中慢炖2小时左右后晾凉至冻状即可食用。
二、少吃2红:
1、 辣椒:
适当食用辣椒对身体有益,
但如果食用不当很容易给身体带来危害。
尤其是经常便秘的人应该少食用辛辣刺激食物,饮食尽量以清淡为主。
另外,便秘期间很容易引起痔疮,
痔疮的形成机制比较复杂,长期吃辣椒容易使局部充血,引起痔疮复发。
2、 动物内脏:
动物内脏中虽然含有大量维生素,
但是动物身体中含有大量毒素,一部分毒素会被自身分解,
但还有一大部分无非被分解,
当毒素积累过多会留存在动物内脏中,
因此,长期食用会使毒素堆积,影响身体机能。
因此,经常便秘的人要更加注重生活中的饮食习惯,多吃“5白,少吃2红”,
另外,每天坚持运动半小时,
多做提肛运动,可以防止脱肛。