说到卵巢早衰
一部分人以为“那只是提前变老呗”
真的只是提前变老吗
那你对卵巢早衰还不够了解
让膳食君带你去了解吧
什么是卵巢早衰
女性的卵巢储备的卵泡数量是固定的储钱罐里的钱币,数量是有限的。每个月都会有一批卵泡进行发育,通过优势化竞争,最后只有一个卵泡发育成熟并发生排卵。随着岁月的流失,女性卵巢内的卵泡会慢慢用完,女性也就绝经了。
而卵巢早衰是指在40岁以前停经,同时伴随卵泡刺激素(FSH)的升高和雌激素的下降。卵巢早衰会导致血管功能失调、性器官和第二性征会因为雌激素的减少和逐渐萎缩,进而影响到女性的精神症状,如抑郁、易激动、失眠等,给生活造成危害。
导致早衰的五大原因
1吸烟
研究显示,吸烟会损害卵巢功能,让绝经提前发生。有科学家提出,在提早绝经的影响因素中,吸烟占了5%的权重。受到被动吸烟侵害越多、时间越长,绝经越早。
2压力大
“黑白颠倒”的生活,会使生物钟发生紊乱,导致神经内分泌失调,不仅会影响卵巢功能,还会增加子宫肌瘤、子宫内膜癌的风险。
我国妇女更年期多发于40~60岁,工作和家庭的双重压力,促使一些年轻女性提早出现隐性更年期症状。据临床调查,我国30多岁的白领女性中,30%的人存在着不同程度的隐性更年期现象,归根结底就是卵巢功能过早衰竭引起。
3衣服过紧
部分女性在塑身内衣的压迫下,导致卵巢发育受限,让卵巢很受伤。尤其是少女长期穿紧身衣,不仅会影响发育,还会诱发乳腺增生或囊肿等健康问题。
4过度减肥
过度减肥容易导致体内脂肪急剧降低。当脂肪比率过低时就会影响体内雌激素的水平,引起月经紊乱,甚至出现闭经的情况,抑制了卵巢的排卵功能,容易造成卵巢功能早衰。反之,卵巢早衰也会加重月经紊乱,形成恶性循环。
5患有自身免疫性疾病
当患有自身免疫性疾病时,如类风湿关节炎,
女性早衰的症状
正常情况下,女性的平均自然绝经年龄应该在49岁左右,但如果40岁前卵巢功能就衰竭了,那就是卵巢早衰。
怀疑自己卵巢早衰的姑娘,一定要看你有没有这3类症状:
1月经变化
月经量少,阴道不规则流血,月经淋漓不尽,尤其是35岁之前就出现了持续4个月以上的闭经。
2低雌激素症状
卵巢功能减弱,就意味着雌激素分泌的减少,会出现潮热多汗、面部潮红、性欲低下、阴道及乳房的萎缩等低雌激素症状,也会有抑郁、焦虑等精神性的异常。
3不孕
卵巢功能衰退当然也会影响生育能力,很多人都是因为不孕而查出卵巢早衰。
卵巢保养坚持五个点
常运动
人懒卵巢老得快。千年老乌龟动也不动才长寿,但是懒婆娘肯定不行。已经有很多研究证实,躺着、坐着老不动,血液循环会下降,新陈代谢会降低,身体代谢产物不能及时排出,卵巢就会受到“毒害”。
平时可以选择一些中等量的运动,比如快走、慢跑等。建议大家每天至少活动30分钟以上。哪怕是工作累了,站起来活动活动筋骨都行。但是过量的运动也不行,反而影响卵巢功能。
少熬夜
人体所需的各种激素在夜间分泌最为旺盛,女性经常熬夜就会导致体内激素环境发生变化。一旦雌激素长期分泌不足,就会造成卵巢功能衰退。所以女性朋友尤其要养成早睡早起的习惯,保证晚上充足的睡眠。
开心点
不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统失调,导致月经失调,引起卵巢早衰。平时要注意及时把情绪垃圾清出去,释放压力。
为了减肥乱节食,过度追求苗条,很容易造成营养不良、身体免疫力下降、内分泌也会紊乱,对卵巢很不友好。所以一定要荤素搭配,营养均衡。
尽量少吃烟熏、腌制等高盐的食物,如烤肉、腊肠等,多吃低脂、低糖、低盐的清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,保证营养充足,缺乏营养会阻碍卵巢正常的排卵过程。
常检查
每年做一次体检,对卵巢不放心的朋友可以做一个盆腔B超和激素六项检查。另外,一旦发现自己月经量减少或突然停经,就应及时去看医生。
卵巢保养不能做的三件事
吸烟嗜酒
酒精、尼古丁、苯、铅等,都会引起卵巢组织改变,影响卵巢功能。
用劣质染发剂、化妆品
劣质的染发剂、增白化妆品中可能含有的苯、汞化合物,长期使用可通过皮肤粘膜吸收,损伤卵巢。
住刚装修的房子
刚装修完的房屋、新家具,甲醛、苯、氨等这些有害物质的浓度很高,容易引起女性月经紊乱,导致卵巢受损。
卵巢调养的膳食推荐
一、西洋参白果煲汤
食材:西洋参 白果 猪展肉
适合群体:性情急躁,心烦易怒,易失眠,身体阴虚的人
作用:对生殖系统有保护调整的作用,它的静心凝神、消除疲劳等、提高免疫力
做法:
1.先将肉片焯水2分钟
2.煮开水,加入肉片和西洋参,中火煲一个小时
3.倒入白果煲十五分钟即可
二、猪展肉莲子百合银耳羹
食材:猪展肉、莲子、百合、银耳
适合群体:经前精神紧张的人
作用:运化月经前体内过多的水湿而起到理气健脾兼宁神
做法:
1.猪展切片,烧一锅开水,放入肉片焯水2分钟
2.百合和莲子分别用水泡30分钟
3.加适量水,在汤煲里放入肉片、莲子和姜片,用小火煮20分钟
4.加入百合,熬煮20分钟后加盐即可
三、益母草鱼肚汤
食材:益母草、鱼肚、土猪肉、香菇、枸杞、红枣、姜、葱
适合群体:在第一天或者第二天对痛经特别的敏感,身体不适的人
作用:抑制血栓形成 间接的促进了子宫收缩,促进淤血的排出
做法:
1.鱼肚提前一晚用温水浸发好,过沸水去腥控干
2.益母草洗净,香菇切片备用
3.土猪肉切小块后,加入姜丝焯水备用
4.加入清水,放入鱼肚、土猪肉,炖煮一小时
5.放入益母草、香菇、红枣、枸杞,继续炖煮15分钟即可
四、石斛莲子百合羹
食材:石斛、莲子、百合、蜜枣、冰糖
适合群体:经期胃口不佳、情绪不安的人
作用:安神压惊
做法:
1.石斛洗净提前浸泡一小时
2.百合洗干净浸泡20分钟
3.莲子洗净加水煮5分钟,去除莲心备用
4.放入石斛,大火煮开
5.放入莲子、百合、蜜枣和冰糖,小火煮15分钟即可
五、丝瓜黄花菜
食材:丝瓜、黄花菜、蒜、蚝油
适合群体:经期容易便秘的人
作用:养血平肝、利尿消肿
做法:
1.黄花菜洗净,清水泡发
2.丝瓜去皮切片
3.将丝瓜与蒜同炒,再加入黄花菜继续翻炒
4.加盐和蚝油焖煮两分钟即可
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