亲爱的，今天我们即将踏上萨提亚冥想之路，你准备好么？放松自己，与呼吸接触，与身体深深的联结。并给予身体欣赏，欣赏它这么多年对自己的支持，欣赏它对你的承担，欣赏它对你的不离不弃。
选择你舒服的姿势，
并调整你的身体，
直到你身体的每一个部分都感觉舒适为止。
请将双手放在腿上，
然后闭上你那美丽的双眼，
体会这个奇妙的事实，
为了闭眼，
你需要做的就是保持这样的念头，
并向你的眼睑发送信息，
于是她们就合上了。
你能否想象自己与身体的其他部分，
也有可以拥有同样亲密的联结关系，
你不仅向他们发送信息，
并且也听到身体各部分向你诉说的话语，
此刻请询问你的眼睑，
他们对自己所处的位置感觉如何，
并聆听他们的回答。
接下来让自己与呼吸接触，
并且关注这个奇迹，
你可以毫不费力的吸入空气，
而身体各个部分立刻奇妙的运作起来，
从空气中各取所需。
对此你什么都不需要做，
你只要允许气息进入，
并给予支持就行了。
还有当他在体内运行时，
鼓舞她前进，
你的身体无需帮助或指导就能够从中汲取成长所需的养分，
你所要做的不过是允许空气进入身体。
此刻带着这份允诺与你的呼吸接触，
当接触到呼吸时，
你可以放开自己的感受，
看看体内是否有需要关注的紧张之处。
如果你发现有任何的紧张，
请向他们说声感谢，
谢谢他们让你知道了这份紧张，
然后放松，
让这些紧张力和能量随着呼出的气息排出体外。
现在让自己深深的进入内在，
并给自己送上一个欣赏的讯号，
你可以在这个欣赏的讯号里待一会，
去感受它。
好！
现在请你做三个深呼吸，
随着你每一次的呼吸，
你对自己的欣赏越发的深入，
当你做完之后，
你可以睁开你的眼睛，
活动四肢，
这种美好的感觉仍然在你心里。
在接下来的四天里，我们邀请你和我们一起反复去体验这个过程，这是一个将冥想体验不断深化的过程，同时为之后，我们跟随冥想逐步走向内在，发现整合内在资源打下坚实的基础。我们相信每一次重复的过程，你都会收获新的发现和体验，这个反复体验的过程中，你与自己的联结会逐步加深。并且，我们也深信你会为自己的发现和体验越多的欣喜！