量量星星
你好，很高兴回答你的问题。
处在哺乳期减肥是可以的，但是不可以操之过及，需要循序渐进。减肥方法不当，特别是想通过节食和药物来减肥，肯定会影响乳汁的分泌，所以要注意方式和方法。首先，宝妈可以通过健康的饮食习惯来慢慢调整体重。特别是补充蛋白质类的食品，对于产后身体恢复和保证母乳的充分分泌是非常重要的。可以多吃蛋白质含量高而脂肪含量低的食物，如鱼类、瘦肉类、豆类、蛋等。建议每周减重0.5~1kg，这是最好的，这个过程有时需要十个月到一年的时间。其次，可以配合适量的运动也有助于减肥，但是在身体还没有完全康复的情况下，不要过早的做大量运动。因为剧烈的运动会容易导致子宫下垂，非常不利于子宫的康复，还可能会引起肌肉的韧带松弛，更有可能因此提前衰老。另一方面，如果运动强度太大，身体会产生很多乳酸，乳汁就会变酸，影响了质量。建议找一个自己感兴趣强度又不太大的运动，长期坚持下去，配合健康的饮食，体重就会慢慢下降了。
总之，哺乳期减肥要健康饮食，合理运动，循序渐进，这样减肥才不会容易反弹哦，祝你减肥顺利。
云美育儿
你好，非常高兴能回答你的问题。首先以我多年的经验，宝妈选择产后减肥，无非有两种减肥的方法。
一、哺乳期中减肥
哺乳期中减肥建议不采用，因为女性怀孕后，为了保证腹中宝宝的健康成长，大吃大喝，肥胖是正常的，十分要减肥的话，最好在6-8周后进行减肥，不能通过节食减肥，不能服用减肥药物，因为这样都会影响乳汁的分泌和婴儿的健康，采用运动减肥：如体操，慢跑，练瑜伽，每天记得穿束腰带，对修腹非常好。但选此种减肥，容量反弹，因为你主要是靠运动来提高热量烧掉脂肪，运动后你的胃口会大开，输入的食物的热量一不小心就会超过辛苦运动时烧掉的热量，因此一旦停下锻炼会快速反弹，甚至体重不减反增。
二、断奶后减肥
选择断奶后减肥是最好的，这个时候你没有什么顾虑，从饮食中选择一些低脂食物，晚餐少吃。平常时多大量运动，练瑜伽体操，或者选择一个健身房让健康教练制定一套适合自己的健身计划，对全身各部位进行减肥。这样你坚持一段时间后，身体各代谢功能恢复正常，你减下来了，自然不容易反弹了。希望能帮助到你。
减肥达文
产后减肥不是着急的事，尤其是在母乳期间，你所有的行为都要首先考虑到孩子。减肥什么时候都可以，但是孩子吃奶的时间就那么长，不要得不偿失。不过也不是不能减肥，要用对方法，不能盲目。分享一下我的经验。
一.合理饮食，不能为了奶水就吃吃吃，不停的吃，鸡鸭鱼肉，什么好吃什么。要不然就是各种荤汤，不停的喝，结果体重超标。喂奶期间不能太偏执，饮食要合理，荤素搭配，科学饮食。吃那么多肉，喝那么多汤，能量超标，都转化成脂肪了。如果要减肥，可以在荤素合理搭配的同时，少食多餐。这样既补充了能量增加奶水，又不至于一次性吃太多。
二.适当运动，生完孩子之后不适合剧烈运动，但可以适当运动，每天趁孩子睡觉的时候做做瑜伽，或是有人帮忙好看孩子的时候出去走走。不能不动，要让自己动起来，每天有一定的运动量。以上两点都没时间做，那就抱着孩子在家里溜达，这也是一种运动。
三.充足的睡眠，这对于有孩子的妈妈们来说是很奢侈的事情。都是从那个时候熬过来的，知道睡眠对于一个刚生产完的妈妈来说多么的珍贵。好多肥胖的产生就是缺少睡眠。这一条根据孩子情况，尽量让自己多的去睡吧。
按照这个去减肥是不会反弹的，千万不要去相信那些减肥广告，减肥从来没有捷径。必须要管住嘴迈开腿，就是控制饮食加运动。哺乳期以孩子为重，慢慢减。我以前写过一篇产后减肥的文章，如果感兴趣你可以关注我，看看我分享的经验，希望可以帮到你。
彩虹妈咪FY
十二美喂养艺术
这个时候建议不要减肥，别着急，身体的恢复期很长的，不是说你坐完月子，你的身体就大好了。这是女人一辈子身体的问题，而且哺乳期你的乳汁对孩子至关重要，食物和营养的主要来源，贸然减肥对自己的脾胃和孩子的健康都是不负责任的表现。建议只是简单的增加运动，我指的运动是有利于身体恢复的运动，这个在网上都能查的到。多喝红豆薏仁水去湿气，建议是自己熬的不是网上买的粉粉。等孩子断奶后再通过其他节食、大量运动等方法减。
朵蓝儿
身为宝妈的我觉得喂母乳的话，谈减肥有点困难。毕竟母乳全靠妈妈自己吃的好，奶量才足，质量也好！其实减肥不急的！断奶后慢慢就瘦下来了！就像我生孩子快160斤了，现在宝宝一岁半120并没有刻意减肥或者怎样自然就瘦下来了！还没断奶，断奶后肯定还会瘦！最好靠运动健康减肥，不要去尝试一些产品，都说不影响，但是宝宝就生一个，万一有别的副作用就不好了
小黑街拍
饭前先喝汤，增加饱腹感，其次是蔬菜，肉类，主食。多站少坐。平时可以做点简单运动。例如抻拉一下，平板支撑都可以的
芮芮3504
乳母期间还需要减肥吗？我增肥都来不及了！天天熬夜喂奶，一喂就是半个多小时，宝宝睡一个小时，我只能睡半个小时，你说还呢能肥到哪里去？
AX9800Q
这个时候不应该减肥吧在一个宝宝吃着母乳那一般宝妈不会张肉肉的，带孩子很累的自己不知道的情况下就瘦了所以宝妈不要着急减肥哦。保持愉快的心情注意饮食
习G有N
一、母乳期间可以根据身体情况进行适量的运动。
二、饮食方面调整一下，不要太油腻，多吃蔬菜水果。