最近老有妈妈在群里问：
“怎么给宝宝补维生素D？什么时候补？补到几岁？”“晒太阳是不是就能补维生素D了”“鱼油、鱼肝油到底有啥区别？”等等此类的这些问题，原来还是有妈妈把鱼油、鱼肝油、维生素D、维生素AD傻傻分不清楚。既然分不清，当然就不知道怎么给孩子补，今天小编就好好给你们说说吧！
一张图教你快速区分
鱼油VS鱼肝油
• 提取部位不同
• 成分、功效不同
鱼油里富含DHA和EPA，有促进大脑发育降低血脂、预防心脏血管疾病的作用。
鱼肝油的主要成分是维生素A和维生素D，用于预防和治疗佝偻病、夜盲症及小儿手足抽搐症。
针对人群不同
鱼肝油：小孩户外活动不足、体内维生素D存储量低。建议适当额外补充，老年人非特殊型不需要补充。
鱼油：如果母乳或配方奶粉+辅食喂养充足，婴幼儿、小孩则不需要鱼油补充剂；老人需适当补充。
鱼肝油VS维生素AD
• 获取来源不同
维生素AD VS 维生素D
• 成分、功效不同
不知道这样，各位爸爸妈妈们有没有从傻傻分不清，到有初步的认识呢？
接下来就讲讲大家最关心的问题。
选择哪个更好？
母乳喂养的宝宝，如妈妈营养充足、膳食平衡，乳汁中的维生素A大多能满足婴儿的需要，确认宝宝不缺维生素A，那么维生素D便是首选。
反之，则选择维生素AD。
为什么一定要给宝宝补VD？
小宝宝的生长发育非常迅速，对于维生素的需求量很大，但母乳中的维生素D却低的可怜，满足不了宝宝的生长需求。
维生素D的重要作用：
1.促进骨骼对钙的吸收，如果钙质在骨骼中吸收不良，宝宝的发育就会受影响，甚至患上佝偻病（惊厥、骨骼畸形、代谢紊乱等）。
2.婴儿期可以降低Ⅰ型糖尿病的发生风险，延缓Ⅰ型糖尿病的进程。
3.改善肌肉无力，并改善体育锻炼后的恢复能力。
4.促进免疫系统的发育和成熟，我们都知道，宝宝的免疫系统发育不好，就会特别容易生病！
各国专家都根据自己国家的实际情况说法也不同：美国儿科学经研究，发现不仅婴幼儿容易缺乏VD，大多数儿童与青少年也很缺，所以提出建议，VD可以一直补到青春期。英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。要知道英国多阴雨，阳光相对不充足，所以才有全民补VD的建议，而中国人不喜欢晒太阳，补VD的需求也很大。
所以建议：
VD怎么选？
滴剂
滴剂是最常见到的维生素D产品形式，通常每日一滴就可以满足维生素D的摄入量，也有少部分产品需要好几滴，妈妈注意仔细阅读说明书。
滴剂最大的好处就是喂养方便，可以直接滴在宝宝的嘴里、妈妈的乳头上，或者是滴在宝宝的奶、勺子或辅食中。
滴管滴剂
滴管滴剂也是常见的维生素D形式，其优点是能准确控制每天的服用量，保证维生素D的摄入剂量准确，能够个性化地调整宝宝维生素D的摄入量。
国内比较容易买到的维生素D产品通常都为胶囊形式。国外产品也有，不过大多数是适合成人或大孩子的产品。虽然是胶囊形式，但并不是让宝宝直接吞。
2岁以下的宝宝还不具备直接吞咽胶囊的能力，也容易放生危险，在使用这类产品时仍是当做滴剂来服用——挤破胶囊后直接滴入宝宝口中。
以上三种都是目前比较推荐的VD产品类型哦，都很适合宝宝。
误区一：不是所有宝宝都要VD
无论是纯母乳喂养、纯奶粉喂养，还是混合喂养的宝宝，都需要每天补充维生素D。
因为：母乳中的维生素D含量很少，不能满足宝宝的每日生长需求；就算是喝配方奶，或混合喂养的宝宝，奶粉中的维生素D含量，仍然不能满足宝宝的生长。除非宝宝每天能喝下1L的配方奶！
误区二：VD可以靠食补
不是什么营养素都能靠食补的,400国际单位的VD=16个煎鸡蛋+1斤多的鸡肝+1整管金枪鱼罐头+1斤奶油。
别说宝宝了，大人能吃这么多东西吗？
天然食物中的维生素D含量很有限，乳品和肉类中的含量很少，谷物类、蔬菜和水果中甚至不含维生素D，而我国强化维生素D的食物又不多，所以很难通过吃来补够维生素D。
误区三：晒太阳就能补够VD
阳光中的紫外线照射在皮肤上，确实能促进VD的合成！
但这与季节、照射面积、照射时间、紫外线强度、皮肤颜色等太多因素相关。隔着衣服、隔着玻璃都会影响晒太阳补维生素D的效果。
而且宝宝晒太阳太久容易被紫外线灼伤皮肤，阳光中的蓝光会伤害宝宝的眼睛。即便晒对了（裸露出宝宝大部分皮肤，并晒够时间），也并不能满足宝宝发育对维生素D的需求量。
美国儿科学会称：不主张通过晒太阳来满足宝宝对维生素D的需求，而是建议每天补充维生素D400国际单位。
误区四：VD补多了，会中毒
维生素D毕竟是一种营养补充剂，很多妈妈会担心每天补，会不会补过量？补多了会不会中毒？
什么东西吃多了都不好，但想要吃维生素D中毒，也不容易，维生素D的最高可耐受量是：4岁以下，每天800国际单位；4-7岁，每天1200国际单位；7-11岁，每天1800国际单位；11岁以上，每天2000国际单位。
每天宝宝吃超过50000国际单位的维生素D时才会中毒！
温馨提示
目前，鱼肝油市场鱼龙混杂，在某种程度上误导消费者，不管外包装是鱼肝油还是维生素AD制剂，建议妈妈们在购买时一定要选择标有国药准字，并且注意维生素A和D的含量和比例。
另外，最好选择不透明的、经过遮光处理的维生素AD制剂，以避免紫外线照射后维生素AD氧化失效。
在照顾孩子的这条路上，各位爸爸妈妈们辛苦了！