深秋时分，天气转凉，但仍要注意防燥。秋天是一个很容易上火的季节，所以说多吃一点能防燥解热的食物是很有必要的。
百合。百合味甘、性微寒，归心、肺经，具有养阴润肺、清心安神、润肺解渴、止咳止血、开胃安神的功效，适用于阴虚久咳、惊悸、失眠、多梦、精神恍惚等症状。
白萝卜。白萝卜是中医食疗经常选用的，其中含有的辣味成分可抑制细胞的异常分裂，进而预防癌症发作;还有杀菌、增进食欲和抑制血小板凝集等作用。同时，含有的大量膳食纤维和丰富的淀粉分解酶等消化酶，能够有效促进食物的消化和吸收。
银耳。银耳具有强精、润肠、益胃、补气、和血、强心、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效，被称为“穷人的燕窝”。
无花果。无花果无论干鲜均可入药，可去火消哑。咽喉肿痛时，吃几颗会减轻疼痛，很快恢复。肺热、声音嘶哑时，可以服用冰糖水煎无花果。