健身练的是什么？可能很多人都会说，当然是练肌肉。其实，健身不光能给我们的肌肉带来好处，健身的好处比你想象的还要多。
1、心肺能力
自脏和肺部，其实也是有肌肉组成的，其中的心脏，还是我们身体内最重要的肌肉。健身可以通过健身，来提高我们的心肺活力，说白了，就是能让我们的心肌更有劲，肺活量更高。
2、更敏捷
很多人健身，可能更重视的是肌肉的力量，实际上，我们身体的敏捷度也一样重要。
敏捷度，在我们日常生活中有很多体现，比如我们常说的反应能力，就是敏捷度的一种体现。很多运动员在经过长期的训练之后，其反应能力要远远大过正常人，思维也要比常人更灵活。如果健身者们在追求力量的同时，也对敏捷度有要求的话，不妨选择一些可以提高我们反应能力的健身项目。
3、提高免疫力
长期不锻炼，人体的免疫里而会下降；长得壮，身体才好，才不容易得病；又瘦又小，感冒发烧少不了。这一类话都是我们小时候常常能听到的。确实我们能够发现，许多身壮体强的人较少感冒发烧，似乎身体一直比较好。
经常健身的人，身体的免疫系统也会得到改善。所以说，健身不仅“健”皮肉，而且还能提高我们的免疫力。
4、健胃
健身可以使我们的胃口更好。一般来说，只要我们懂得节制自己的饮食，随着我们不断的健身，我们的肠胃功能也是会越来越好的。
5、平衡态
也有人：“说有的人胃口好，吃得多，可是身材不好，肚子鼓鼓的。”那是因为他们只懂得储存能量而不懂得支出。长期健身的人，最懂得自己该接受多少能量，该支出多少能量，久而久之，身体会处于一种非常和谐的状态，也就是生物学中常说的平衡态。
总的来说，健身的好处是非常多的，远不止上面所说的这些。对于健身者来说，健康的好身体是一切事物的基础，为了健康，要行动起来。