一生的感悟
五个标准证明肺部是否健康！
1.长期吸烟，会直接导致肺部出现问题。如果还伴有长期咳嗽的问题，就需要及时就诊，因为这很有可能呼吸系统已经开始出现病态，时间久了就会导致肺气肿等疾病，所以长期咳嗽也容易引起肺部健康的问题。
2.胸闷气短。肺是我们人体进行气体交换的主要场所，如果长期吸烟，肺部肯定会受到一定的影响，所以长期吸烟的人，爬楼梯，或者是小量的运动，都会感觉自己气喘吁吁，出现胸闷气短的现象。
3.每天通常排便证明我们的肠胃相对是健康的，人体中的每一个器官都是息息相关的，如果是我们的肺部受损严重导致毒素堆积的话啊，则肠胃也会受到一定的牵连，出现不正常的毒素，导致便秘的情况出现，这对于养肺护肺是非常不利的。
4.如果我们的肺部内积累过多的毒素，会导致我们的皮肤暗沉、泛黄等，因为毒素会随着肺部的血液循环抵达皮肤表层，那么就会容易出现皮肤问题。
5.如果肺部出现问题也会出现胸痛的情况，如果一个人长时间一直出现胸痛，且心血管没有问题，就要及时就诊检查是否是肺部问题，然后再慢慢养肺。
以上~
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39养生必知道
肺部是我们身体当中一个重要的器官，而近年来肺癌在我们的生活当中变得越来越常见，也让人们不由得担心起来：我的肺还好吗？尤其对于那些长期吸烟的人群而言，如何懂得保护肺、知晓肺部健康，就显得更为的重要。但人们可能会说，那么怎么才能知道自己的肺是否健康，总不能一点小不舒服，就跑医院吧？对于大家这些疑问，今天就教大家几个判断的标准。
肺部健康的标准有哪些？
1、肺部没有疼痛感
在肺部出现异常受损的时候，会出现肺区的疼痛感，这个症状是判断肺部是否健康的最直接的一个方法。肺部位于我们胸部上方一点的位置，当肺部出现损伤的时候，简单的呼吸也会感觉到肺部出现疼痛感。如果你身上存在这个症状的话，就一定要引起重视。
2、检查肺活量
肺活量也是检测肺部健康的一个标准之一，大家不妨在日常可以自行检查。在自检的时候可以先深吸一口气然后憋住，在这个时候开始计算时间，查看自己可以憋多久的气。如果你憋气的时间可以持续10秒以上的话，则说明你的肺部健康是比较良好的。除了这个方式以外，在日常上下楼梯也是可以帮助检测肺部健康的，如果你在日常可以一口气上下楼梯4、5层的话，且没有特别大喘气，这也说明你的肺功能是很不错的。
3、鼻子通气
鼻子是我们呼吸的重要通道，和肺部之间的联系是非常紧密的。当鼻子通畅、呼吸平稳、嗅觉敏锐的时候，则说明肺部的功能也是比较健康的。在日常如果出现鼻子不停地流鼻涕、嗅觉减退的话，很可能是因为肺部功能下降而导致的。如果你的鼻子在日常非常的通畅且不得炎的话，则代表你的肺部功能是非常不错的。
4、不出现频繁咳嗽
在肺部健康的情况下，除非碰到感冒病毒感染等情况，会出现咳嗽外。其他时间里，是不会出现频繁咳嗽的，而肺部健康欠佳的人，在日常则会长时间的出现咳嗽。如果你在生活中长时间的出现咳嗽，且时间已经超过3周甚至是更长的话，一定要引起重视，多半是肺部出现异常了。
了解了一些肺部健康的症状之后，再来一起了解下生活中该如何去养护肺部的健康！先给大家2个方法：
首先，在日常要保证摄入足够多水分。我们的肺部是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺部，构成了气的通道。肺部的水分可以随着气的排出，而干燥的空气更容易会带走水分，易引起肺部黏膜和呼吸道的损伤。所以在日常要保证身体可以摄入足够的水分，对于养肺是很有好处的。
其次，生活中要保证有足够的运动量。在生活中可以适当的去进行一些有氧运动，打球、慢跑以及瑜伽等都是不错的选择。进行运动可以有效的增强肺活量，对于肺部健康是比较有利的。
参考文献：
郭特鎏,《吸烟与肺部疾病》,国外医学(社会医学分册),Foreign Medical Sciences.social Medicine Section,1994年02期.
奇妙的本草
人体肺部健康直接体现在面部，中医讲五行生克，体内五脏对应着五行金木水火土，肺和大肠“相关联”，《黄帝内经》讲“肺主皮毛，开窍于鼻”，所以肺直接影响人体的大肠、皮肤和鼻子。
也可以说人体只要鼻子嗅觉正常，皮肤光滑细腻，大肠排便正常也可以证明肺很好。
震言
在我们的身边有很多人都会抽烟，吸烟的原因也各不相同。有的出于好奇，有的因为压力太大或是其他原因。不管是因为什么，在开始抽上第一口后，基本就很难再“逃脱”了，我们一般将这种现象称为“上瘾”。烟的成分中有多种有害的物质，尼古丁就是其中之一。当我们吸烟一段时间后，尼古丁就会作用于大脑使其上瘾，从而让戒烟变得困难。烟雾中的有害物质还会对我们的肺部造成巨大的负担和损害，无论是长期吸烟者还是刚刚开始吸烟的人，区别也只是在于受损的程度而已。吸烟的时间越长，患上肺部疾病的风险就会越大。
经常抽烟的人，晨起后如果没有2种情况，说明肺还算“干净”。
1.便秘
一般来说，便秘是由消化道异常堵塞而引起粪便难以排出的现象。在正常的情况下，排便大多是比较通畅的，如果便秘的现象不是因为肠胃有了异常引起的，那就可能是由于肺部疾病导致的。因为肺和肠属于同一个系统，对于经常吸烟的人来说，毒素在体内不断积累的同时会对肺部和其他器官的健康造成一定的伤害。所以当肺部的功能出现异常时，就说明烟对人体的伤害已经达到了一定程度，也同时影响到了肠道的健康，进而引起排便困难的问题。
2.小便不通畅
我们在经过一个晚上的休息后，体内已经积累了许多的尿液，而排尿可以“带走”体内的一部分毒素，所以早上起床后排尿是很有必要的。如果你经常吸烟，在晨起后已经做好了要排尿的准备，但却出现排尿不通畅的情况，那么就不仅要考虑前列腺的健康，还要注意肺部是否出现了问题。由于我们的肺调节着体内水分的运输，所以一旦肺部不健康，就很容易导致小便不顺畅。
老烟民早上起床后若没有以上这些情况，说明吸烟目前对身体造成的伤害还不大，肺部还比较“干净”。不过最好还是把烟戒了，不然以上情况的出现只是时间的问题而已。如果类似的情况已经出现了，那么就应该尽快戒掉，以免加大对身体的伤害。
熊猫医学
随者时代的发展，工业化进程的加速，大气污染是越来越严重，患肺部的人群是越来越多。很多每天与粉尘打交道的人群无时无刻不处在对自己肺部健康的忧虑之中，总是担心自己的肺部是不是有什么疾病，去医院做检查既心疼钱，又浪费时间。但是不去检查又不知道自己的肺部是不是健康的。
看到这篇文章的朋友们就不要再担心了，为什么呢？因为此文章有教大家怎样观察自己的身体特征来判断自己的肺部是否健康。
第一，首先就是肺活量。肺活量与肺部的健康状况是成正比的，也就是说肺部健康的人肺活量是比较大。测量肺活量的办法有很多，（一）就是可以自己买一个专业测量肺活量的仪器，吹一吹自己的肺活量能到多少，根据对人体的研究，男性的肺活量正常值是2310，女性的肺活量正常值是1800。（二）感觉不划算买肺活量测量仪的人可以选择去游泳测量自己的肺活量，游泳的时候看看自己能在水里面憋多久的气，越久就说明肺活量越大，肺部的健康情况就越好。
第二，一般情况下你的呼吸都是比较稳定、平缓的，如果你没有经历什么剧烈运动，但是自己的呼吸一直处在一个急切的状态下，那么你的肺多少是有点问题的。
第三，喜欢喝茶以及吃雪梨。茶在一定程度上具有清洁肺部垃圾的作用，雪梨也同样具有清洁肺部的作用，并且雪梨还多了一个润肺养胃的作用。
在治疗支气管哮喘，慢性梗阻性肺病，肺源性心脏病及呼吸衰竭，间质性肺病，肺梗塞，肺肿瘤等呼吸系统疾病方面有丰富的经验。
医联媒体
吸烟对肺的伤害是最大的，肺癌与吸烟有着密不可分的关系！
然而，吸烟的危害是慢慢的、长期累积的。
烟本身就是粉尘和颗粒，吸入肺中的烟被肺泡和粘膜吸附，久而久之就把很多没完全燃烧的碳渣和灰尘堆积在肺里。
就好像你在浓烟滚滚的地方走过带个白口罩，走过去口罩上也得一层黑吧。吸烟者的肺就好像煤炉子的烟囱，点一冬的烟囱去清清尚会有成盆的黑渣，何况常年吸烟呢。
香烟点燃本身是一种不完全燃烧的过程，所生成的烟气其实就是携带灰尘的空气，其中有一定的一氧化碳和气化尼古丁。
尼古丁负责让你成瘾，一氧化碳负责让你变清醒和损伤你的大脑，烟焦油则负责燃烧和生成“烟”——也就是灰尘，也就是让你肺变黑的东西。
如果你是吸烟者，那么，不妨做做下面3个小测试，如果你能达标，那么说明的肺部还很健康！如果你不能轻松完成，则说明你的肺部健康已经出现了问题。
测试一：憋气30秒
深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。
测试二：吹灭火柴
点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差，如肺气肿患者。
测试三：测脉搏
原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常60-100次，说明心肺功能正常。
美国一个研究发现，有一小部分人具有特殊的基因，这些基因能够帮助他们一定程度上抵御吸烟的侵害，这是很多老烟枪依然长寿的原因之一。
如果，吸烟的你，没有出现这3个身体症状，那么说明吸烟对你的影响不大
症状一：昏昏欲睡
如果你经常昏昏欲睡，打不起精神，早上起床感到特别困难，好像每天都不够睡一样。这说明吸烟会使你头脑严重缺氧，从而导致精神上消极怠工。
这是精神上被烟毒慢性伤害的后果，这种精神状态的人行事难以坚持，自律性极差。
症状二：胸闷、呼吸短促
间歇性胸闷，特别是夜晚躺下后，胸闷更为严重，感觉呼吸不过来，必须要坐立起来才会好一点。呼吸急且短，说很短一句话就要换下气。
这是吸烟导致了呼吸系统出现的问题，小心肺病。
症状三：慢性咽炎
早期是刷牙恶心，然后干呕，进而开始间歇性咳嗽，慢慢的就会整天咳嗽不止，咽喉随时处于发炎状态，这是慢性咽炎的发展。
因喉鼻相通，患上慢性咽炎还容易引发鼻炎，这两个慢性病越发展对人的生活质量影响越大。
仔细感受一下，如果出现以上症状，别犹豫，你该戒烟了！
其实，烟瘾是一种慢性疾病，烟民是慢性疾病患者。戒烟也应该如同治疗慢性疾病一般，戒烟过程中会出现戒断症状如烦躁不安、易怒、焦虑、情绪低落、注意力不集中、失眠、心率减慢、食欲增加等。
很多严重的症状，并非“意志力”可以解决的，最好还是寻求家人的支持，医生的帮助。
戒烟说难不难说易不易，更难戒除的或许是心瘾，要想科学戒烟，需要分5步走：
第一步：下定决心。
第二步：逐步减少吸烟量直至完全停止
第三步：尽量找替代物
第四步：找到不吸烟的乐趣
第五步：不要让嘴巴闲下来
戒烟重在坚持，无论你正打算戒烟，还是正在戒烟，都可以经常食用这些促进肺部排毒的食物，有助于调理身体。
一杯茶：蒲公英根茶
排毒、消炎，改善咽炎、扁桃体炎
做法：1、野生的蒲公英根茎，清洗干净，注意一定要多清洗几遍，以免残留泥沙；
2、洗净的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，备用；
3、将切好的蒲公英根段，在蒸笼中蒸15分钟，取出后自然降温；
4、冷凉后的蒲公英，放到炒锅中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至颜色到浅褐色为止，取出降至常温，即可。
蒲公英是“最好的排毒草”，尤其是蒲公英根，营养含量更高，效果更好，可以清热解毒，散滞气，化热毒，消恶肿、结核。经常用蒲公英根泡水喝，可以排除全身毒素。
蒲公英又称“尿床草”，可通过促进排尿来促进身体的代谢循环来排毒，在增加排尿量的同时，还可以对身体的一些炎症起到缓解和治疗的作用。
并且蒲公英有“天然抗生素”之称，抗对于各种炎症均有效果，可很好的改善咽炎、扁桃体炎，吸烟者日常作为大茶饮，排毒消炎，绝佳选择，蒲公英可减弱吸烟带来的口气，缓解咽炎、胃炎和肝炎。
吸烟者作为日常代茶饮是不错的选择！
一碗汤：陈皮梨汤
材料：雪梨2个，陈皮20克，冰糖、枸杞子、水适量。
做法：
1、将梨洗净去皮，皮不要扔另外放盘，将梨肉切块后放入淡盐水中浸泡，梨核也别扔，与梨皮放到一起；
2、锅中放水，煮沸后下入梨皮、梨核与陈皮继续大火熬煮，撇去浮沫，转中小火熬煮约20分钟；
3、捞出浸泡的梨肉沥干水，关火将梨皮与梨核捞出扔掉，下入梨肉与冰糖后大火煮开，转小火熬煮5-10分钟至冰糖全部融化；
4、关火后撒入枸杞子即可食用。
《本草纲目》内称梨子可以“润肺清心、消痰降火、解疮毒酒毒”。专家介绍说，梨有生津、润燥、清热、化痰等功效，是最常见的清肺食物。雪梨甘甜，润肺凉心，陈皮理气燥湿，冰糖润心肺。这三个好东西结合到一起，便是干燥季节最适合饮用的一款汤水。
三食物：萝卜、银耳、百合
萝卜含有大量的维生素C、胡萝卜素、核黄素、尼克酸、钙、磷、铁等。常吃生萝卜，可预防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支气管炎等病症。银耳银耳中含有17种人体所必需的氨基酸以及酸性异多糖、有机磷等多种化合物，对人体健康十分有益。特别是其中的酸性异多糖，能增强人体免疫机能，对支气管炎、肺部感染有显著疗效。百合具有镇静、止咳作用，适用于支气管炎、肺气肿、肺结核、咯血等病症的患者食用。
多做呼吸健肺操
方法要领：
1、伸展胸廊。站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽，吸气，双手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓。同时抬头挺胸，呼气时还原。
2、转体压胸。站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。
3、交叉抱胸。坐位，两脚自然踏地。深吸气然后缓缓呼气，同时双臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
4、双手挤压胸。体位同上。双手放于胸部两侧。深吸气，然后缓缓呼气。同时双手挤压胸部，上身前倾。吸气时还原。
5、抱单膝挤压胸。体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，双手抱住小腿，并向胸部挤压。吸气时还原。两侧交替进行。
6、抱双膝压胸。直立，两脚并拢，深吸气。然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺上存留的气体。吸气时还原。
注意要点：
①以上“呼吸健肺操”，可以依次做完，每次重复5-8次；年老体弱者，也可选其中二、三种同做，每次重复10-15次。每天做2-3遍。
②做操时以腹式呼吸为主，要求吸气深长，尽量多吸；呼气缓慢，尽量呼尽。在做完每一个动作时，应保持姿势数秒钟，然后再做下一个动作。
感悟的一生
我觉得跑步的时候如果呼吸顺畅，不是稍跑几步就气喘吁吁的，应该肺功能就不算差吧，不是专业的，仅凭个人感觉哈
啊我是羊咩咩
在生活中，有很多因素会伤害人们的肺部，肺部疾病的发病率是很高的。例如，空气污染、抽烟、长期接触粉尘等都可能会导致人们的肺部出现问题。当然，这些因素对肺部的伤害的是循序渐进的，不会很快就出现明显的症状，但是，人们可以从一些身体特征来判断自己的肺部是否健康。
如果深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功用很好，能憋气达20秒以上者也是不错的。点着一根火柴，极力去吹，如果间隔嘴15厘米吹不灭，阐明肺功用有问题，如果间隔5厘米还吹不灭，阐明肺功用很差，如肺气肿患者。用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能是比较好的。
如果出现一般劳动较正常人容易出现气促;登楼、上坡时出现气促；慢走100米以内即感气促；讲话、穿衣等轻微动作便感到气短；安静时就有气短，不能平卧；等特征就说明心肺功能减退了。
建议大家平时要多锻炼身体，改善心肺功能。出现呼吸道疾病如感冒、咳嗽、鼻炎、支气管炎等要及早治疗。
胸外科乔贵宾医生
肺是人体的呼吸器官，也是人体重要的造血器官，但肺叶娇嫩，不耐寒热，易被邪侵，实属“娇脏”。而人为的吸烟、大自然的环境污染致使肺脏受损，更是影响人们健康。那么，除了医院相关检查外，有哪些身体“特征”说明肺部还算健康呢?其实人们这些身体“特征”比较明显：
第一，肺活量。
肺活量与肺部的健康状况成正比，也就是说，肺活量比较大，肺部还是比较健康的，具体测试方法:
1、用专业测量肺活量的仪器，吹一吹自己的肺活量能到多少，根据对人体的研究，男性的肺活量正常值是2310，女性的肺活量正常值是1800。
2、点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题，如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。
第二，心胸舒畅，不胸闷。
平时心胸舒畅，无不适，如果用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。
第三，运动过后，脉搏恢复正常速度快。
原地跑一会步，让脉搏增快到每分钟100～120次，停止活动后，如能在5～6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。
第四，憋气达20秒以上。
如果深吸气后憋气，能憋气达30秒，表示心肺功能较好，能憋气达20秒以上者也不错。
那么如何才能养护肺部呢?建议做到以下几点：
1、不吸烟：烟中的尼古丁会对肺产生严重的破坏。
2、适当进行有氧运动，少去污染严重的地方，经常呼吸新鲜空气。
3、平时多吃清肺的食物,如胡萝卜、梨子、木耳、豆浆、蜂蜜等。
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唉！三十年烟龄了，吸烟的危害自己也清楚，到现在也没敢试着戒过一次，感觉自己就没那个毅力。看了这篇文章刚才试了一下憋气数秒憋了66秒，没有火柴用打火机把胳膊伸到最长（约六七十公分长）一吹及灭（不知道是不是打火机太不抗风）跟所说的正常值相差甚多，是不是肺出了啥毛病？😂原地踏步跑还没试😁