在我们的生活中，虽然没有减肥的神奇方法，但是有一些食物是可以帮助我们实现减肥目标。作为减肥饮食的一部分，大多数食物都有一些共同之处：它们含有丰富的纤维素，有助于让我们感觉更饱满，并且能量密度低，这意味着我们摄入更少的卡路里。那么到底哪些食物是可以帮助我们减肥的呢？我们一起来看一下！

1.牛油果
牛油果富含单不饱和脂肪酸，膳食纤维，钾和植物化学物质。根据营养学杂志的一项研究，吃牛油果的人往往比跳过这种绿色超级食物的人有更低的BMI，体重和腰围。虽然牛油果的卡路里含量高于其他水果和蔬菜，但它们令人满意的脂肪和纤维组合可能会帮助我们减肥。
2.鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，脂肪和必需营养素，如维生素D和胆碱。它是蛋白质，我们倾向于吃它们的时间，特别是使它们成为减肥的强大动力。吃高蛋白早餐有助于减肥，因为蛋白质会增加饱腹感，同时调节饥饿和食欲激素，帮助抵御饥饿直到午餐时间。一项研究发现，早餐吃鸡蛋让人们比那些吃百吉饼的人感觉更满意，这有助于他们全天吃得少。
3.豆子
所有的豆子都含有丰富的纤维，当想减肥时，是我们选择的佳品，因为它可以让我们更有饱腹感，从而控制饥饿感，同时也可以促进排便。吃豆类也与其他各种健康益处有关，包括降低血压，降低低密度脂蛋白胆固醇和降低心血管疾病的风险。豆类的热量相当低，也能提供蛋白质从而有利于代谢的提高，帮助机体消耗掉更多的热量。
4.酸奶
酸奶是蛋白质包装，富含益生菌，有益于肠道健康，可能有助于减肥。肠道健康可以影响我们的体重，吃更多的纤维和益生菌有助于促进肠道蠕动有利于排便，从而有利身体健康和减重。
5.水果
水果有时会得到不好的说法，因为它天然含有糖。但吃水果可以帮助我们减肥，特别是当换新鲜水果代替加工食品或其他不健康的零食时。我们会得到一种天然的甜点，含有丰富的膳食纤维和各种维生素，对改善皮肤状态和身体机能有明显的效果。最近发表在“营养学杂志”上的一项研究发现，较高的水果消费量与较低的超重或肥胖风险相关。
6..杏仁
杏仁是纤维的极好来源，它们含有丰富的蛋白质。吃纤维和蛋白质的食物可以帮助我们更长时间地感受到更饱满，这使得它在两餐之间不太适合吃不健康的零食。杏仁含有丰富的维生素E提高身体的抗氧化能力，还富有有利于我们的心脏的单不饱和脂肪和多不饱和脂肪酸。