先汇报昨天减重进展：
从4月1日到今天早晨，13天，减重8.2斤，减脂6.2斤。一直在家躺着几乎没怎么锻炼，还能减到这个程度，简直不能更满意。还好我选对了代餐粉。下面是从减肥开始的体重变化曲线：
一个月多一点，掉肉16.2斤。虽然现在赋闲在家，但至少，没有辜负这段时间，没有辜负这段时间里的自己的生命，没有辜负自己。
下面言归正传。
上次写了那篇《黄金减脂窗口，每个月只有20天，错过只能等下月咯！》之后，总觉得，一个月30天，就这么白白扔掉10天，实在是有些浪费。咱好歹也是在互联网大厂里玩儿运营玩儿了几年的人，运营是干嘛的，运营就是把效率从0逼近100的人啊，我们干的，就是从石头里榨油的活儿。基于多年的职业训练，追求效率，追求ROI，似乎已经成了面对很多事情都会自然而然想到的点。
于是，我开始开动脑筋，在那减脂无望的10天里，我们还能干点儿什么。
首先，本着运营思维，那就是拆解咯。一个事儿，要想从概念走到可以落地执行的那一步，必须得把目标拆成一个个小小的可落地的执行单元。这10天由什么组成呢？经期前一周7天，以及经期3-5天。关于经期减肥，我真是觉得，还是算了吧。我们要抓大放小。这几天里，因为缺血都已经腰酸背痛没精打采要死不活了，咱还是先好好活着吧。那就只剩下经期前了，嗯，仔细想了想之后发现，简直大有操作空间啊。
我们这次聊的是什么，是减重，不是减脂。上一篇已经聊过了为什么经期前的一周不建议减脂的原因，那好，我们在这周不减脂。可是，人的体重，又不是只有脂肪。（这句话好古怪，简直难以想象一个全部由脂肪构成的人什么样，米其林恐怕都达不到吧……）既然经期前一周，是身体为了迎接经期开始囤货的集中阶段，那么其实无论是脂肪，还是其他营养，都是不好减的。
那么，除了脂肪和营养，还有什么是能让我们下手的呢？那就是，宿便啊！
宿便在我们的身体里，简直百害而无一益。即便不减肥，不减脂，把这些东西搞出去，对身体而言，也是大功一件。更何况，道家不是还有那名言“要想不死，肠中无屎”。关于这个话题，可以搜一下南怀瑾关于清肠的各种惨绝人寰的尝试，就会知道，我们前面，已经有多少祖先前辈为了这件事儿，抛头颅，洒热血……
关于清肠清宿便，对于我们来讲，其实难度还真不低。东方人和西方人相比，肠子要长出几倍。因为几千年来我们都是以素食为主，而西方人以肉食为主。肉食在肠子里滞留时间长了容易腐烂，所以肠子就短一些。几千年素食过来的肠子，自然就长一些。
现在问题来了，一个拥有比较长的肠子的身体结构吃了过多的肉食之后，会有什么结果呢？咱们先不讨论因为肉食停留过长造成的腐烂问题，而后引发的这样那样的疾病，咱们单纯从物理角度看这件事儿：
肠子毕竟不是一条直线往前延伸的存在着，而是在我们的肚子里弯弯绕绕。更长的肠子，自然需要有更多的弯弯绕绕，就会有更多的拐弯处。就像水管，久了还会藏污纳垢，肠子恐怕也不例外。对于一个成年人究竟能积攒多少宿便，能够看到的说法有很多，5-10斤已算保守。如果说5至10斤是平均的说法，那作为胖胖的准备减重的我们，恐怕各项指标，都是站在平均值的上游了。
怎么知道自己有没有宿便呢？方法很简单：平躺，左手四指并拢，放在肚脐旁，往下按。右手搭在左手上作为辅助，给到更多下按的力量。这时，能够明显的摸出肚脐四周，肚皮下面，有不止一条硬硬的条状物（当然，也可能是块状，因人而异）。而条状物的硬度是各不相同的。有些稍加施力，就能按碎。有些，使些力气在上面，就会觉得酸得不行，根本抠不动。这些条状物，就是宿便了。（一定要注意，按摩腹部是专业技术活儿，这里只是让大家感受一下，如果希望通过按摩去除宿便，一定一定一定要找专业医师！！！千万别自己搞！！！）
那么，如果要清掉这些身体里的污物，该怎么办呢？佛家道家修炼里的那些方法都好恐怖啊！其实咱们不用那么复杂。毕竟老神仙们是要修仙飞升，而咱们只要身轻如燕，所以来一些简单易操作的就好。
比如，敲带脉。带脉就是肚脐所在的那一圈。每天站起身，双手握拳，从脊柱往前敲到肚脐，就算是一圈，一天敲个50圈，坚持下去，对于排出宿便，有很好的效果。带脉可是身体里唯一一条横向的经络，对女性健康尤为重要。除了可以去除宿便，经常敲带脉，还可以减肚子哟！
在比如，扭腰。两手叉腰，从左到右扭一圈，再从右到左扭一圈，为一组。一次做20组，帮助大肠蠕动。
又或者，今天我和老妈一早去公园遛弯，走了1个小时40分钟，6公里的样子。回来之后一上称，掉了8两！当然，这可能跟我平时根本不运动有关，所以才效果过于显著。但简单的走一走，可以让身体个各个器官在心脏的指挥下恢复一个更加协调的共振，把身体里的能量激活，也让各个脏腑器官保持活力，把体内的五脏六腑的配合度，进行优化与提升。另外，现在还是春天，走的时候，想着脚跟，每踩一步，都脚跟先落地，然后头脑中想着脚跟，会激发身体活力，让今年一整年都精力充沛。
现在信息这么发达，随便查一查就能看到很多清除宿便的好方法。找到那个适合你的，然后，来次身体的大清理，会是个不错的选择哦。
但是，我又要说但是了，现在很多的方法，看起来是解决问题了，但其实蕴藏着极大的风险，非常恐怖。所以，不要轻易尝试。毕竟，我们要的是美没有错，但我们要的是健康的美。这篇已经很长啦，关于这点，我在下篇跟大家再来聊一聊吧。
祝每个宝贝儿都能变成更让自己喜爱的自己哦！加油！
