練背從掌握這個動作開始,哪怕你還不能做到引體向上?

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11.10 千萬別這樣練肩,不然肩膀太寬要換衣服了

服裝


打造倒三角的身材,就應該這樣去練側平舉

動作 三角肌 下放 肌肉 中束 重量 舉到


11.04 可能你根本不會彎舉,手臂速增2cm就靠這些技巧

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讓進步成為持續健身的動力,首先要把彎舉練好

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讓自己變得更強,你會少練硬拉嗎?

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不要猶豫!這6個理由告訴你硬拉如何打造好身材

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成為下一個衣架子,你會少練直立划船嗎?

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把肩練寬,直立划船能讓你快速進步嗎?

划船 前束 直立 訓練 中束 肩部 小夥伴


不練仰臥起坐!這3個動作同樣讓你練出漂亮腹肌

俄羅斯


胸部力量不夠?「啞鈴臥推」是你強化胸肌的方法

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09.24 簡單的4個動作,手臂增肌塑形都可以

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09.17 找到更有效的「練肩」方法,從這5個技巧開始

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09.15 改變自己,從認真做「有氧運動」開始

體育 跑步 游泳 心臟病 自行車 睡眠


09.02 「箭步蹲」這樣練,大腿會越來越緊緻?

跑步 體育


「引體向上」原來如此簡單,只要你掌握基礎技巧

正握 杆子 力量 掌心 身體 如果 助力


美背第一招,簡單易學,健身房裡隨時用

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甩掉「拜拜肉」,跟著練,你也可以打造天鵝臂

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