我是减肥帮女郎
小蜜语录：这些玩着就能减肚子的方法。
相信大家不少人都有肚子上赘肉过多的烦恼吧，肚子上的赘肉不仅对自己的身体健康没有好处，更是会影响自己穿衣服的美观，但是减掉肚子上的赘肉还是要找对方法的，首先我们就要找准这些赘肉形成的原因。
腹部脂肪堆积，这种情况大多是由于经常坐在某个地方不运动导致的，一般这种体型还可能有大腿粗壮的困扰。像这种赘肉就需要一些能拉伸腹部肌肉的动作才能减掉了。神猴哈努曼式是减脂和瘦身的一个非常有效的动作，不过前提是你一定要有耐心和恒心。而且这个动作是塑造身体的肌肉线条的特别有效的方法，现在我们一起看一下这个体式的瑜伽详解。
1、站在瑜伽垫上，采取竖叉的坐姿。
2、上身挺直，身体慢慢往后仰。
3、头顶要贴住大腿根部，双手扳住一条腿来保持这个姿势。
倒立的演变动作适合接触瑜伽不是很长时间的练习者，这个动作练习者可以在墙壁或者其他外物的辅助下完成，时标准倒立的一个减弱版本。在距墙根一定距离的地方站立，双臂放松上身慢慢后仰，直到手掌接触地面。双脚用力蹬，离开地面，最终两只脚支撑在墙壁上。
瑜伽丰了个胸
1，规律的作息。 众所周知，我们的身体遵循着自然的规律，按照五行和中医的理论更是把什么时辰哪些脏器在工作，哪些器官该休息表明的很清楚。大致来说，就是晚上早睡，睡饱了早起。这样该养气血养气血，身体该排垃圾排垃圾。气血充足通畅，垃圾不堆积，身体的线条自然会流畅而窈窕。
2，适量的运动。这个不用多讲，生活在现代社会的年轻人都明白的道理，能不能做得到那就另说了。但是适量的运动同样可以改善我们的气血运行，把大量的氧气和能量通过血液输送到全身，让我们精神更饱满，体力更充沛的同时肌肉纤维的线条更漂亮，身材自然也更有魅力啦！
3，注意养生。说起养生好像和身材似乎没什么关系，但是我认为其实不然。养生顾名思义就是养护生命，生命包括身体也包括心灵。通常中医把“风邪湿毒”列为人体健康的四大恶毒，如何在生活的衣食住行中注意扶正气去邪气决定了我们身体健康的程度。同样，当一个人心灵纯净快乐的时候，也能战胜很多的病魔，当我们的身心都不受病魔干扰的时候才可能去关注我们的身材是不是更健美，不是吗？
神都小糊涂仙
日常生活中对身材保持有利的好习惯有以下几种：
1、有适合自己的运动，并持之以恒。
要有一项能够长期坚持的运动，比如瑜伽、慢跑、游泳等等，日常有规律地运动，就是对身材保持最有效的方法。另外，还可以在日常生活中加入、培养一些简单易行的锻炼小习惯，可以增强这种运动保持的效果。比如，早晨起床做伸展和拉伸的动作，可以有效减少侧腰和腹部多余脂肪；工作之余多活动活动肩部和颈部，挺拔脊柱，以防止圆肩驼背；晚上上床后，睡觉前做几个扭转体式排排毒，5－10分钟的青蛙🐸趴，改善腿型。等等，有些小的习惯对身材保持很有效，只需要你发现并主动去培养，就会习惯成自然，变成自己的塑身利器。
2、有健康科学的饮食，并持之以恒。
首先是不吃零食，不吃油炸食品，饮食清淡并营养均衡，这也是保持身材的好习惯。每天大鱼大肉、暴饮暴食肯定对保持身材不利，甚至对身体健康都会造成危害。其次是有好的进餐习惯，包括进食不要太快，要细嚼慢咽，每餐不能吃得太饱，宜食八分饱。
有些时候，不良的饮食习惯需要有忍耐力和控制力去拒绝，好的生活饮食习惯需要学习和培养。有个好的科学的饮食习惯后，可不是三天打鱼两天晒网，要长期坚持下去，才会对保持身材有效。
说完这些，你就会发现，这不就是我们常说的“管住嘴、迈开腿”吗？对，就是管住嘴、迈开腿，而且要持之以恒！持之以恒！持之以恒！这就是生活中对身材保持有利的最简单易行的好习惯！
传递正能量！我是林思夕夕，喜欢就关注我！
林思夕夕
我想问问:你确定你只想保持身材？万一身材有了容颜衰老了呢。身材有了皮肤黄褐了呢，身材好了，健康没了呢。
中医有言:利一物必损一物，天道损有余而补不足。这个问题我实在不敢回答，怕误了你，也误了他人。
虽然有一个取巧的方法，但是告诉你本人是没用的，只能告诉你信任的人，让他或她在你不知道的情况下帮助你。
所以下面你就不要看了，让你信任的人看，切记，你自己千万不要看，不要看，不要看。。
这个方法名为:心里暗示法。 如果想减肥，就去买吹得最凶的减肥药的盒子，然后把里面的东西换成豆奶粉，冰粉粉，芝麻糊粉，反正是无毒无害的粉粉都行。然后送给她，强烈表示该药疗效甚好，最好举例说明，让其坚持吃半年，平日注意饮食清淡，每天晚饭后一小时，步行三公里。一个星期可以看到成效，三个星期变化明显，两个月后，身材恢复，半年后身材稳定，不会因药性不稳定而反弹。
如果想一直保持身材，断药后，继续上述习惯半年，以后可随意安排，顺其自然，想吃啥吃啥，想干嘛干嘛。切不可再次用药，以免反弹，保持心态良好，你只需知道:以后身材再也不会变形了。偶尔的走样只是短期的能量收支不平衡罢了，多休息休息，再运动运动就没事儿了。
结语:别拿健康换青春！上述方法切实可行，但不遵守游戏规则，你自己看了的话，成功的希望渺茫。最后由于你看了，所以只能给个建议:饭后静坐，调息至无息声，无昏睡感后，站起，静立一会儿，就去步行吧。慢走最好，有些微运动，又不散漫。散步容易走神散漫，快走或跑容易激荡谷气，造成消化不良，寝食难安。
天宇环球 三楼的二货
如果回答大家耳熟能详的答案，比如定期坚持运动跑步、饮食规律（早上吃好、中午吃饱、晚上吃少）、早睡早起……估计提问的人兴趣不大，这些都是老掉牙的，我们想要得到一种新的"好习惯“。
但这么多年寻找”新奇酷“的好习惯后，我发现这些是真的，这让我很沮丧，因为寻寻觅觅，最终发现原来早就知道了……
不过不同时期不同年龄对事情的看法是不一样，这可能是所谓的成长吧。
记住，当开始做一件事的时候，是我主动要去做而不是别人要求我，或者说我因为看了别人怎样，然后我就想怎么样。
这种两种思考的方式往往会产生迥然不同的结果。
学会坚持必须首先从内心认同开始。
很多事情其实早就知道了，可是我们总是想要”独立思考“个所以然来，导致自己头碰血流之后，才相信。
随便扯了点，希望对你有帮助，如果可以的请关注则个 ：）
学语思
很多小仙女对保持身材都有很好的方法和意见，在这里我说下自己从110斤瘦到95斤的瘦身心德，瘦身一定要坚持不要心急，因为我们身体里的脂肪不是一天两天堆积出来的，我们坚持三个月过后慢慢习惯了我们现有的生活方式坚持下去体重一定会瘦下来的，其实我们最主要的是要早睡早起，然后的话一日三餐要做到早上吃好中午吃饱晚上吃少，每餐只吃七分饱的规律，多吃蔬菜水果和五谷杂粮，坚持饭后一小时做有氧运动，比如慢走平板支撑，瑜伽都是很不错的运动，希望小仙女都能瘦身成功！
互联网创客安安
宝贝奶奶581
要保持好身材，第一个要说的肯定是运动。其实坚持运动不仅仅是为了保持身材，更加是为了有一个健康的身体，身体好，精神气也足，看起来也更好看。
第二的话就是饮食了，多吃水果，少吃高脂高油高热量的事物，相信减过肥的朋友们都知道，这些对身材的破坏性多大，我们即使不减肥也不能常吃。
第三其实培养气质，女孩子的话可以去练练瑜伽，多看看书，平时多去旅游，结交朋友，气质好了心态好了一切都会好的
公文课堂
保持好身材是我们终生事业，我讲讲我怎么从140斤到100斤的吧，第一，饮食习惯，尽量少吃高脂食物，多吃蔬菜和水果，三餐正常，但只吃8，9分饱，晚上八点后是不能吃东西的。第二，运动，实际上不一定非得要多大的运动量，吃饭后走30分钟，回来只喝水，不能吃东西，刷牙时踮起脚尖，收腹，减腹部，早上晚上做些简单的伸拉都做。第三，心情，不断提示自己越来越越瘦，保持愉悦心情，与比自己瘦的多在一起，受外部影响。
答大人
虽然我不知道自己的这个想法对不对，但是感觉自己应该是有资格回答的。
首先，如果想要有个好身材必须得会睡觉。不能熬夜，如果熬夜肯定会让我们的身体各种激素不平衡，当然了，还有个最重要的问题就是熬夜可能会让我们多加一顿饭，宵夜这个还是很加体重的，这个必须得承认。
其次就是勤快点啦，千万不要总是躺着，也不要总是坐着，不要在羡慕别人的同时管不住自己，适当的运动可以消化多余的脂肪。
最后就是合理的饭食啦，千万不要想着完全不吃饭，早午饭一定要吃，而且还要吃好，至于晚饭，可以考虑适当的少吃，或者吃点流食什么的，就是不可以使劲多吃就对了。
希望我的回答可以对你有帮助
