倔强不屈的丽丽1
首先，我们谈自由泳单侧换气的好处，对于初学者来说单侧换气较容易掌握，毕竟是朝向一个方向换气，动作节奏趋于简单化，很多初学者都有一个固定的动作习惯，有些人左边换气比较轻松，而右边就比较困难，有些人则相反。而且对于多数初学者来说，由于在最初学习自由泳时动作比较僵硬，整体配合不协调，体力消耗比较严重，所以单侧呼吸有利于初学者更好的获得氧气，同时能够保证更长距离的的游进。这对于自由泳的练习是非常有帮助的。但是，有利就有弊，单侧换气的弊端就是当你熟练于单侧换气时往往会导致左右两边的动作不对称，锻炼到的肌肉也存在差异，长期这样会使两侧肌肉和关节产生一定的差异性。
我个人认为双侧换气可以更好的协调好自由泳中两侧的动作平衡，很多人说三划一换气非常憋闷，让人无法忍受，怎么练习双侧换气？其实，两侧换气真的也不止是三划一换气，两划一换气的节奏照样可以完成两侧换气动作，你可以往返时切换左右换气动作即可，而且在练习时就可以左侧换气过去，右侧换气返回。这样同样可以均衡两侧的划水和移臂动作。所以，在初学自由泳时，我建议大家采用双侧换气。
当然，比赛除外，在比赛期间一定要运用你最适应的动作完成比赛，因为在比赛中速度最为重要，采用最舒适的一侧换气可以降低能量消耗，这样才可以游出最高的水平。
泳乐圈
先来说下双边换气的好处：
双边换气可以让左右动作更加对称，能够更好的保持身体的左右平衡；另外双边换气的时候呼吸的次数要少于单边换气，在游泳锻炼的时会对心肺更能起到更好的锻炼效果。但在游泳比赛的时候，我们却很少会发现运动员有采用双边换气的，这主要是比赛的时候运动员耗氧量增加，而双边换气的时候需要憋一次气，所以我觉得这对竞速游泳比赛不是很有利。
再来说下对于初学者来说双边换气的难点：
双边换气看似挺简单，但实际做起来的时候确是挺有难度的。因为我们通常很难做到百分之百左右对称，基本都是一边强，一边弱。就拿我自己来说吧，我右边呼吸强，左边呼吸弱，游的比较慢的时候倒是可以轻松地进行双边换气，但加速游，左边换气的时候就会觉得有些吃力，动作会有变形。所以我一般游泳锻炼的时候都是采用单边右侧呼吸，锻炼之后再做一下双边换气的连练习，或是弱侧换气的练习。单边换气因人而异，有的和我正好相反，右边弱，右边强。
最后给自由泳初学者的建议：
对于自由泳初学者来说，呼吸换气我想应该是最难掌握的动作了。很多初学者往往也都是游自由泳的时候觉得气跟不上，因此也就会游的很累，很疲劳，游不远，所以我觉得初学者应该是先熟练掌握单边换气，能让自己先轻松游起来最好。熟练掌握自由的动作技巧，能够轻松游得起来，有了一定的水感之后再练习双边换气和弱侧换气。
以上只是我的一些个人想法和给自由泳初学者的建议。我想有很多人会建议直接就练习双边换气，但我觉得直接就练习并掌握双边换气的技巧对于初学者来说实在是太难太难了……
