孩子在成長過程中，少不了吃各種各樣的食物，但是有的食物雖然好吃，卻沒有營養，甚至會影響孩子的身體健康。有的食物孩子可能不喜歡吃，但卻有益於人體健康，那麼，哪幾種食物對人體是有好處的呢？
以下四種食物有利於孩子的身體和大腦發育
一、雞蛋
雞蛋是人們日常生活中很普通的食物，性價比很高，雞蛋中富含蛋白質、有人體所需的多種氨基酸，而且還含有卵磷脂蛋黃素等，對於人體的神經系統有很大的好處，是很好的健腦食物。
而且雞蛋還有很多的吃法，水煮雞蛋、煎蛋、荷包蛋等，但是營養最高的做法是水煮蛋，每天吃一顆水煮蛋，對於身體和大腦發育都有很大的好處。
二、花生
花生中含有大量的卵磷脂和腦磷脂，可以延緩腦功能的衰老，，而且經常食用花生可以改善人體的血液循環，還會增強記憶力，常吃花生還有養胃的作用，無論是對於大人還是小孩子都有很好的作用，但如果孩子在吃花生時，要注意看護好，避免被花生卡住，出現危險。
三、蘋果
蘋果中含有的大量的鋅，可以增強人的記憶力，而且蘋果還有緩解便秘的功能，每天吃一個蘋果，身體會更好。當然，如果孩子不能吃那麼硬的蘋果，可以將蘋果榨成汁或是熱了之後再吃，對人體也有益處。
四、核桃
核桃的外形很像人的大腦，而且核桃的確對人的大腦的發育有很大的作用，家長可以多給孩子吃一些核桃，促進孩子的大腦發育。
有對人體有好處的食物，也會存在有壞處的食物
以下四種食物最好不要讓孩子吃，或是少吃
一、煎炸和一些煙燻的食物
這類食物雖然味道很好，很香，大家都喜歡吃，但是對於人體沒有好處。食物在被煎炸和煙燻後，會轉化成不健康的物質，影響孩子的大腦發育，傷害大腦，甚至會導致大腦早衰。
二、吃過多的含有味精的食物
很多家庭會在做菜後加少許味精，這樣可以提鮮，吃起來味道更好。但如果人體在攝入過多的味精之後，尤其是小孩子，會導致體內缺乏鋅，這樣會影響孩子的大腦發育，所以儘量不要讓過小的孩子吃含有味精的食物。
三、醃製的食物
醃製的食物中不僅含有過多的鈉，其中的各種香料也會影響孩子的身體健康和腸胃功能，過多的亞硝酸鹽還會導致孩子的智力發育受到阻礙。
四、甜食
甜食很容易會有飽腹的感覺，還會影響孩子攝入其他的食物，造成孩子的飲食不均衡，影響孩子的身體正常發育，不能提供給大腦正常的營養物質。
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