男人40后，坚持“四个八”，疾病不来找，活过80都不老！
［男人40后，坚持四个八！］
很多40岁左右男性朋友对于健康保养方面的问题并不是十分的关注，可能他们觉得疾病和衰老还离自己比较遥远。但其实，40岁是男性朋友保健的关键时间点，养好了，老来疾病不会找，轻松成寿星。下面是中年朋友在生活中，应做到的保养健康的“四个八”，一起来看看吧！
1、饮食八分饱
中年之后，男性朋友在饮食上应注意，每餐不要吃的太撑，最健康的状态是三餐只吃八成饱，这对人们健康长寿意义重大。中医养生也有句古话：“若要身体安，三分饥与寒”。
2、一天八杯水
3、日行八千步
男性朋友到了中年之后，大多会出现啤酒肚，体重也是逐渐飙升，这是很多人口中的中年发福。男性朋友中年肥胖的原因，主要在于运动量的减少。中年肥胖，会伴随着各种慢性疾病的出现，对健康极为不利。而步行是比较轻松，又非常有效的健身方法。研究表明，步行可以逆转冠状动脉硬化斑块，有效预防糖尿病。
4、夜眠八小时
每天保持充足的8小时睡眠，是保持健康的重要方式。充足的睡眠可以大大增强人们的免疫能力，预防多种疾病的发生，是长寿健康的必备因素。中年后，保证睡眠，是保障健康的关键！
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