早文化
没有5点那么早！
通过观察与研究，人们发现在这个时间段起床的人会做以下的事情：
吃早饭
很多人不吃早饭的原因没有别的，就是来不及。为什么会来不及，答案显而易见：起得晚。而这个时间段起床不算晚，所以对这个时间段起床的人来说，他们有时间慢慢的吃早饭，而长期坚持吃早饭的好处这里我就不多说了，简单来说就是，保护胃、整个上午都有精神、午饭晚点也能撑得住、有利于一天的工作，所以养成吃早饭的习惯终身获益。
而8点之后起床的人（别跟我说8点01分），大部分人不是来不及吃早饭就是起床非常晚，甚至到了9点或者10点，这个时候再吃早饭，中午饭就略过了，可是真的略过了吗?没有，你其实是略过了早饭。久而久之，胃的健康状况每况愈下，身体自然就不好。
符合身体的自然习惯
这要从睡眠的规律说起，成年人的睡眠8小时足矣。在睡眠的整个过程中，睡眠被分为了两个阶段：快速眼动期和非快速眼动期。这两个睡眠时期的功能分别是恢复体力和恢复大脑功能。在整个睡眠的大过程中，这两个阶段会交替出现4~6次，一般在7点左右人的体力和脑功能完全恢复，所以这个时候起床比较合适。
如果继续睡，人体会因为长时间处于睡眠状态而导致大脑轻微缺氧，睡眠过量而长期没有食物补充，身体也会略微营养不良，所以有些人会出现越睡越想睡的情况。
时间充裕
这个点起床的人时间相对于其他人会比较充裕，且由于刚起床，大脑处于放空状态，短暂回神之后思维会变得很清晰，所以他们有较多的时间和精力来准备白天一天的工作和学习，这里的准备可以很多样化，喝杯咖啡、豆浆什么的，吃个早饭、洗个澡、列一个“今日计划”，分析一下具体操作步骤，看起来事情很多，很多事情可以同时做，当完成了这些事情，差不多也就到上班上学的点，正好可以以“全副武装”的状态迎接新的一天的挑战。
相比于其他人在一天里的慌慌张张、冒冒失失，这些人可以做到做事沉稳、胸有成竹，自然学业成功、事业有成，反过来这些事会作用于一个人的心态，心情一好，身体新陈代谢会顺畅许多，自然就健康。
需要注意的是，这个时间段有普适性，且成立的前提是入睡时间在11点左右的正常人。所以，最佳的起床时间主要还是取决于昨晚睡觉的时间以及第二天的安排，只要满足以下原则即可：
睡眠充足（8小时，不够就找时间补）
能吃早饭（很重要）
睡醒心情好
另外，如果你是特殊工作者则不要强行根据这个时间安排来打乱你的作息。
蚂蚁科学
不管是闻鸡起舞，还是睡到自然醒。首先要重视睡眠对人的重要性。不同年龄段需要不同的睡眠时间，可以根据自己的具体情况，规范自己的作息。比如我，上夜班除外，白班22点左右睡觉，早上5点半起床，中班1点之前睡觉，6点起床，13点睡觉，15点半起床。之所以这样，因为早上我要跑步。
静水深流alj
谢谢头条。早上几点起床最为健康？这个问题，首先弄清是正常，残了，或者患有其他疾病等的人区别。一般正常人根椐科学依椐证明，以至保健，养生之道要求(纲要)中证实。中老年人保持在早上5，50分钟起床是最好，最适合，最佳的选择时间。也是符合科学依据发育成长，最成熟的功效。同时，是人类生长发育的养生之道要求。是做人，做事最合理安排时间。(5，50分起床，锻炼身体需要3o分，6，30分，刷牙，上卫生间等，7点煮早攴吃，7，30。8点上班。)因此，是最佳的选择时间阶段。
理念起航
看各人，有时候不盲目相信网上所谓砖家的建议这好那不好才是正确的做法。因为适合自己的才是最好的，很多人要么书上看到拿来科普要么就是从生活经验自己角度出发来讲。
仔细想想是还是不是？但是往往说实话的人最会得罪人。每个人体质不一样给几点建议
1不盲目听信建议，有自己的思考凡事多问为什么这样的方式适合我吗？
2自己调整生物钟最好十点睡觉六点醒保证八小时睡眠
3如果身体某方面暗示你没睡醒且时间还允许睡的话，可以多睡会。
4尽量不超过十一点睡觉，最晚八点要起来，九点前要吃早餐，早餐很重要的
其它的话找适合自己的
一个小透明知识
俗话说，一日之计在于晨，一般来说呢，睡7小时的人，一般起床是在4-6点，睡8小时的人一般是5-7点，这时候因为阳气准备，正要开始旺起来的时候，晚上我个人建议别睡太早一般是在8-9点，也不建议睡太晚，最晚11点，11点后就算是熬夜了。
早起尽量选择睁开眼后在床上躺一会，让身体适应一下，别突然的起床，突然的起床有可能会头晕眼花。
清风与柒鹿吖
根据每个人工作和生活的习惯不同，早晨起床的时间也就不同。睡眠时间可长可短，只要次日自我感觉良好也就可以了。千万不要为了多睡或少睡、起床早点或晚点而产生心里障碍。按照医学上的说法早醒或晚醒都为睡眠障碍。
