高血压是中老年人的常见病，被称为人类的健康杀手之一。其实高血压是一种可防可控的疾病，除了科学用药的干预，饮食少盐少油之外，我们日常中的一些简单方法也能起到物理调控血压的作用，这些方法是什么？下面就一起来看看吧！
血压要想平稳，好心态很关键
1、保持心情愉快
都说好心情是一味良药！众所周知，高血压病人尽量避免生气，生气会在一定程度上加重病情，因此不管是在生活中还是在工作中，都需要保持愉快的心情，才能避免血压的突然升高。
2、喝茶是不错的选择
茶道是生活中非常有效的养生方式，而喝茶也是比较简单有效的降压方法，而且我国自古以来就有喝茶的优良传统，比如新疆的罗布麻茶非常有名，罗布麻茶所含主要成份有总黄酮化合类及氨基酸、钙、镁、钾、锌、锰、铁、硒等有效成份。它多生长在新疆罗布泊，罗布庄地区而得名。这里是我国的四大长寿地区之一，因其部落多百岁老人而闻名国内外，被誉为“百岁罗布人”。
罗布麻茶所含黄酮甙及芸香甙等有效成份可引起某些组织释放组织胺或直接作用于组织胺受体，使血管扩张、血压下降，并有助于防止心肌及冠状血管的硬化，对冠脉的收缩作用尤为显著。
3、泡脚也降压
把水烧开，然后加两勺苏打，等水温慢慢降下去的时候就开始洗，每次坚持半个小时，一天一次就可以达到效果。
此外还可以选择香蕉皮煮水泡脚，每次泡脚半个小时，等水凉了之后就加热水。
4、蔬菜水果降血压
蔬菜水果降血压的方式在生活中是很常见的，可以选择的蔬菜也有很多种，比如洋葱、芹菜、菠菜、苦瓜以及黄瓜、玉米等等。
此外香蕉、橙子也都可以达到降血压的效果，但是要注意采用这种办法一定要将蔬菜水果清洗干净。
降血压运动有帮助
1、快步走
适合降压的运动主要是有氧运动，其中快步走是最适合的一种。
2、慢跑
慢跑也能达到有效降血压的效果，这是一种适合轻度高血压的方法，长期坚持的话可以使得血压平稳下降，同时还可以让消化功能增强、症状减轻，慢跑讲究一个循序渐进，开始时候时间可以不用太长，之后逐渐增加跑步时间。
3、太极拳
有研究表明，长期练习太极拳的老人，其血压明显低于不打太极拳的老人。
想要降血压，在日常生活中有很多种可以选择的降血压方式，运动也是不错的办法，但是需要注意，运动量一定要根据自身情况来做出调整。
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