男人想长寿，坚持“三个八”！可是很多人做不到！
第一个：三餐八分饱
作为男人，不管在哪个阶段，饮食的保养尤为重要。在饮食上，主要是配比要健康，主食粗细搭配，蔬果为主，肉食为辅。同时，大家一定要注意一点，那就是每餐只吃八分饱。如果总是吃的太撑，不仅危害肠胃健康，更会使人短寿。
所谓“八分饱”，即胃里已经满了，还想稍微再吃一点儿时放下筷子。要让自己记住八分饱的感觉。怎么才能做到只吃到八分饱？如果一边看电视一边吃饭，就很难注意到自己什么时候吃饱了。所以应该专心吃一顿饭，吃一口嚼几下，就会慢慢感觉到食物填满肠胃的感觉。
第二个：睡眠八小时
充足的睡眠可以大大增强人们的免疫能力，预防多种疾病的发生，是长寿健康的必备因素。当然睡眠时间也不是越来越好，科学研究发现，睡眠时间长，大脑皮层会因抑制时间过长而失去兴奋性，导致人越睡越像睡，昏昏沉沉，反应迟钝，记忆力下降。同时还会引起发胖、胃病等。中年后，保证充足的8小时睡眠，是保障健康长寿的关键！
要想提高睡眠质量，入睡时间有讲究：能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这几个时间段人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，有利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡。
第三个：日行八千步
现在的男人工作压力大，大多数上班的时间，都是在办公室坐着的，运动量大大减少。而男人想要长寿，运动是必不可少的。关于运动方式上，大家可以不用选择运动强度特别大的，比如步行就是一种非常轻松健康的运动方式。坚持日行八千步，健康将伴你左右。
走路的时机没有限制，早晨、中午、晚上都可以。但岁数太大、心脏不好的人尽量不要在早晨走，对这几类人来说，傍晚走路最好。而且走路也要注意度，如果走完了不累或者有一点累，但很快能恢复过来，那就没有问题。走完了很累，第二天都不能恢复，或感到胸闷、胸痛那就不合适了。
除了注意这三个“八”以外，平常可以常吃这些养生，有利于长寿的食物：
小米最补身：祖国医学认为，小米益五脏，厚肠胃，充津液，壮筋骨，长肌肉。小米是中老年人最喜欢的滋补佳品之一，体弱有病的中老年人常用小米滋补身体。
枸杞茶防癌抗癌：枸杞富含维生素c的含量比橙子还高，胡萝卜素的含量比胡萝卜还高。常吃枸杞有助于减缓身体衰老的速度，从而延长人们的寿命。而且枸杞对体外癌细胞具有抑制作用，能防止癌细胞的扩散。
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