五一小長假就要來啦
這可是外出郊遊的好時機
僵硬了這麼久的老胳膊老腿
終於可以出去放鬆舒展了
不過
一場說走就走的旅行
對於一身輕鬆的人才是小幸運
對於頸肩腰腿疼痛的朋友而言
不管是自駕遊還是坐車
甚至是簡單出門走兩圈
都有可能會加劇疼痛症狀
脖子痠痛、嚴重時會頭暈噁心
甚至會感覺到記憶力衰退
這些狀態
是否也會出現在你的日常生活中呢？
尤其是對於長期低頭進行作業的人群
而這些，都可能是“頸腰椎退變”的前期症狀
曾經的中老年慢性病“頸腰椎退變”，如今正悄悄向我們年輕的職場人士走來，不良姿勢是脊柱退變的主要原因之一，所以脊柱防護要從自身做起，在工作中以正確的姿勢進行操作才能有效防護脊柱。
那就讓鎮江一院的“天使姐姐”跟大家分享一下工作中的“頸腰保護法”吧！
“白衣天使”專用頸腰保護法！
1、使用PDA文件書寫站姿
站立時身體挺直
手持PDA肘部夾肋抬高，不低於胸部
操作時保持頸、背挺直
2、使用電腦坐姿
上身靠椅背直立，收腹
下頜微收
兩下肢併攏，小腿垂直於地面
3、為病人翻身
兩腳分開，屈膝曲髖
適度彎腰，膝蓋分擔腰部受力
雙手前臂至於病人身下
雙膝可貼於床檔上著力
4、傾倒引流液
屈膝下蹲，上身微傾
5、下蹲取物
靠近櫃門/抽屜
一腳在前，一腳在後
屈膝下蹲，上身微傾，保持腰部直立
6、搬運重物
靠近重物，屈膝下蹲
手持重物兩側
雙肘貼兩側腋中線，夾肋著力
借站立的力量抬起重物
你都學會了嗎？
快跟著圖片一起練習正確的姿勢吧！
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