1、清除宿便、改善便秘
玉米的根及果穗外皮都含有屬難消化的非水溶性食物纖維，這種纖維能夠刺激腸壁、幫助排便，對經常便秘的人很有幫助。
經常食用玉米，能將體內吸收的毒素和致癌物質，隨著排便一起排出體外。玉米中還含有大量鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排出，小肚子會慢慢下去。
2、降血脂、清膽固醇
玉米中含有豐富的鈣、磷、維生素E等營養物質，它們都具有降脂血脂和清膽固醇的作用。此外，玉米含有類黃酮，對視網膜黃斑有一定作用，經常吃不僅可以明目，還能使我們眼睛保持年輕漂亮。
3、延緩衰老
中醫認為，玉米性平、味甘，吃玉米具有利尿消腫、平肝利膽、健脾滲溼、調中開胃、益肺寧心等功效。此外，玉米還含有一種非常重要的長壽因子——谷肽甘肽，它在硒的參與下，生成谷肽甘肽氧化酶，具有恢復青春、延緩衰老的功能。
4、美容養顏
玉米的胚芽中的維生素E可以促進人體細胞分裂，防止皮膚出現皺紋。所以，經常食用玉米不僅有助於你瘦身減脂，還能擁有水嫩的皮膚喲。
吃玉米有很多的好處，玉米真的有助於減脂，幫你瘦身。
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