1、循序渐进的运动
大都市的繁忙生活，可能我们会因此没有时间运动。但是如果你要减肥，运动和减肥一定是脱不了关系的。很多人难以坚持每天运动，我们其实可以根据自己能够承受的运动量进行自己喜欢的运动，刚开始不需要运动很长时间，但至少不会让你产生恶性。运动养成习惯后再慢慢增加时间和强度，不出一个月定能有显著的成效。
2、充足的睡眠
想要减肥，就必须要有足够的睡眠，而且是固定有规律的生理时间，就是不熬夜。这样才能让人体的代谢得以正常运作，若代谢机能变差就很容易变胖。此外，有规律的作息时间能让有固定的早午晚三餐，而且不用吃宵夜，大大降低变胖机会。
3、喝大量的水
我们身体所含的大部分是水，喝水能加速机体新陈代谢，进餐前先喝一杯水还能增加饱腹感，不用吃那么多。此外，最重要的是不要喝含糖分的果汁饮料，例如每天早上都要喝一杯咖啡的习惯就要改正，咖啡含糖量高，如果一定要喝东西，那就喝无糖的。
4、八小时进食法
八小时进食法的意思是每天只是在固定的八小时内进食，剩下的十六小时就断食，在减肥中的八小时就可以吃自己喜爱的食物，有规律的进食和间歇断食可以很好的燃烧体内脂肪。
5、不节食不挨饿
很多人认为减肥就是节食，其实不然，节食可能会让你减肥的结果适得其反，节食会让我们机体新陈代谢紊乱，对身体不好之处可能造成暴饮暴食，就算瘦了，体重还是会反弹。均衡的饮食和固定的饮食时间更能帮助减肥。进食的次序是汤菜肉饭，要减少淀粉含量高的加工食品，多吃蛋白质含量高的食物。
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