血糖、血脂、血壓、血尿酸，是衡量我們身體狀況最基本的4個指標。但是這些參考指標隨著年齡的增長會有什麼變化？一起來學習下...
血糖
血清中的糖稱為血糖。體內各組織細胞活動所需的能量大部分來自葡萄糖，所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內各器官和組織的需要。
當然，血糖不是一成不變的，它會隨著進食、食物的消化和吸收變化，所以會有空腹血糖、餐後血糖兩個數值作為參考。
血脂
血脂是血漿中的中性脂肪（甘油三酯和膽固醇）和類脂（磷脂、糖脂、固醇、類固醇）的總稱，廣泛存在於人體中。它們是生命細胞的基礎代謝必需物質。
| 種類 | 參考值 |
| 總膽固醇 | 2.8～5.17mmol/L |
| 甘油三酯 | 0.56～1.7mmol/L |
| 男性-高密度脂蛋白 | 0.96～1.15mmol/L |
| 女性-高密度脂蛋白 | 0.90～1.55mmol/L |
| 低密度脂蛋白 | 0～3.1mmol/L |
穩糖APP推薦：糖友高血脂的飲食建議
1、限制脂肪的攝入
糖友要遵循科學的烹調方法，菜餚以蒸、煮和涼拌為主，炒菜少放油，儘量不煎、炸食品
2、多吃富含膳食纖維的粗糧
多吃粗糧（如蕎麥、燕麥等）或者雜糧（如豆類雜麵等），當然也少不了新鮮的綠色蔬菜
3、減少食物性膽固醇的攝入
食物中含膽固醇豐富有：雞蛋黃、蟹黃和各種動物內臟
這些食物應儘量少吃，如一個蛋黃就含膽固醇約200~300mg，這已經是每天膽固醇攝入的最高量。
血壓
人的血液輸送到全身各部位需要一定的壓力，這個壓力就是血壓。血壓過低，會使身體各部分的營養、氧氣供應不足，產生眩暈、無力，甚至暈厥，同時也會增加卒中風險；血壓過高，過高的壓力會傷害各個器官組織，包括血管、心臟、腎臟等，也會增加卒中風險。人體的血壓在一天之內、一生之中都會有所變化，而且男性和女性的血壓值也不一樣。
血尿酸
血尿酸是體內的老舊細胞，還有食物，尤其是富含嘌呤的食物（如動物內臟、海鮮等）在體內新陳代謝過程中，其核酸氧化分解產物就有嘌呤（這種內源性的嘌呤佔總嘌呤的80%）。正常情況下，體內的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排洩掉600毫克，處於平衡狀態。
穩糖APP推薦：高尿酸飲食建議
1、多飲水
每日飲水量：保證在1500毫升以上，茶水也可，比如苦瓜或者桑葉茶
2、主食多以饅頭、玉米類為主
每餐主食應以饅頭、麵條、玉米為主，碳水化合物可以促進尿酸排出，但是要注意控制總熱量哦
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