前阵子给各位介绍了韩国模特文佳菲的瘦腰运动 （韩国模特14岁就开始管理身材！）
不知道各位有没有坚持做啊~
这位身高170cm，三围33-23-34的完美身材不仅让她荣获2011年世界比基尼小姐，更是不少妹纸的理想形体。
除了23英寸（约58.4cm）的小蛮腰，文佳菲最自豪的是紧实的翘臀，这也是她最注意的身材部分。
今天就来讲讲文佳菲的提臀运动。健身界向来有“不深蹲，无翘臀”的说法，文佳菲也是通过深蹲进行锻炼的。
方法也非常简单，跳起后双脚跨立，保持深蹲姿势，尽量放低重心
再次跳起后双脚并拢，保持半蹲姿势，
重复深蹲—跳跃—半蹲—跳跃
需要的话可以双手握住杠铃增加负重，重复100次。这个动作能有效锻炼到臀部和大腿肌肉。
另外，也可以使用向后抬腿的动作，同样是100次。
要注意抬腿时臀部尽量保持在原位置，不要跟着腿往上
最后还是要送上文佳菲身材超好的写真一张，以此激励各位~
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