三毛~開奔馳
早晨起床後，我們身體的各項機能經過一夜的休息之後都處於上升狀態，所以此時的運動鍛鍊，對我們一天的精神狀態影響較大！同時早晨空氣清新，有助於我們呼吸新鮮空氣（霧霾或者大霧天除外）
行走，是我們最基本的運動形式！但隨著社會的發現以及代步工具的轉變！我們的行走功能正在慢慢的減退！行走分慢走，散步和快走，但不管哪種走路形式，對我們的身體都是一種有限的鍛鍊，是提高機體運動功效，減輕體重的可行措施！還有強筋健骨，增強腸胃蠕動，增強心肺功能的效果！
快走相對於慢走和散步來說，更能促進血液循環，增加心肺能力！快走，步行運動比較輕鬆，所以即使平時運動不足的人也很容易接受！
不過所有的運動都貴在堅持！如果堅持不了，那效果也就不會太明顯！還有就是如果早晨起來活動，進行快走，則要以個人的身體承受能力為標準，即走到身體微微出汗就好，不可走路太久，造成過累，反而對我們的身體不好！
生活xiao百科
我個人認為，早起快走一小時很好啊。
因為從我個人經歷來說，我是早起跑步半個小時的，估計和快走的力度吧差不多。
一年多來，身體瘦了下來，精神狀態格外好！
如果，早起快走一個小時，只要你能堅持地住。那麼，時間會還給你驚喜，和別人對你羨慕嫉妒的目光！！
首先，這個堅持很難，一般人做不到的，除非毅力強大，這個毅力本身就值得讓別人敬佩。
其次，你能早起，在春天和夏天還好，但在寒冬臘月時節，還能做到早起，就實在是了不起了。
再其次，早起，是個心理鬥爭的過程，有的起來後，又躺下繼續睡了。能真正起床就快走，落到實處的，才是厲害的。
最後，選擇合適自己的快走量，因為，合適的才是最好的，對吧。
認準的事情，就要去搞，搞到天黑，也能黑出一片天地來，黑出一片色彩來！
祝你好運！祝你心想事成，早日快走！
多多交流！謝謝！
術哥帶你一週一本書
首先要區分快走和慢走。慢走速度在每小時走3公里以內。對於快走而言，就是而每小時在4.5公里左右的才是快步走。 
速度和行走的時間要循序漸進、由慢到快，逐步增加，最終達到適合的速度與時間（40-60分鐘）；對於老年人、體弱的人來說，每小時在4公里左右就可以。 走的時候要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。 
適度的快走對身體有好處，可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，可以解決輕度脂肪肝的問題，又能防止動脈硬化，有利於提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。有些人行走一個月還能達到減肥、塑身的效果。
行走有好處但也要量力而行，過度運動對身體有害。
夢在夢非在
每天早起快走一小時是最好的有氧運動，但是看人而已，有些年輕人喜歡慢跑，有些人喜歡散步還有些人最喜歡快走，我也每天早晨在家裡做轉腰部，踏腿，蹲下運動共練習二十分鐘，然後喝一碗白開水後出去快走一個小時左右，我快走速度快，每分鐘一百二十步左右，這樣快走有氧運動對心肺功能增強，還有一個是快走肚子自然收縮，如果大肚子男女很有幫助減少肚子，我以前肚子九十公分，通過每天早晨快走一個小時左右，現在我的肚子八十四公分，我以今快走六年了，手腳步很輕鬆，一般人跟不上我，因為我每步跨越八十公分，所以沒有人跟的上我，還有快有氧運動增加大腦記憶力，幫助全身體血液循環，增強脾胃消化胃腸食物排便速度快，還有個是快走有流汗身體有害物質馬上排出體外，
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人生開心快樂幸福健康
用戶282384162
快走是對身體有好處的 ，主要表現在以下幾方面:
- 能增加人體對氧氣的消耗，增加血液循環;
- 增強心肺功能;
- 燃燒多餘的脂肪，有效的預防脂肪肝和肥胖症;
- 塑造完美身材！
我身邊就有朋友堅持快走，啤酒肚消失了，好神奇啊！
當然，如果過你沒有基礎的話，建議你循序漸進，慢慢增加快走時間，如果運動量過大的話，會引起小腿腫脹等症狀，適得其反。又看小說
針對不同的人有不同的答案。如果身體健康又喜歡運動的人每天早起快走一小時對身體很有益，有利於增加身體活動提高身體各項機能，保持一天工作學習的活力，當然這是在早晨空氣清新沒有霧霾的前提下。快走一般不會達到減肥的效果但是可以有利於排除水腫。如果是關節不好的人，早起快走一小時是不好的，快走容易增加關節負擔，會使關節不好的人關節壓力大導致關節疼痛，嚴重會形成慢性關節疾病易落下病根。關節不好的人可以進行晨起慢走。
用戶281882348
這個也是因人而異的，不同人的身體狀態是不同的，所以要根據自身的身體條件去鍛鍊。
快走的快慢頻率，飯前飯後，鞋子的選擇，周邊環境是否合適等等都要考慮的。
我身邊有很多人就是覺得快走對身體好，於是經常長時間的進行快走。結果出現了膝關節積液變少，或者滑膜炎之類的問題。
總之，鍛鍊身體是好事。但是也不能盲目。需要科學的去鍛鍊。
光光9527
挺好的，適當的快走有益身心健康，既可以強力消脂，也可以防止動脈硬化。養成每天早起快走的習慣，對於維持身體的健康非常有好處，還可以達成減肥、塑身的效果。而且快走的時候，一定要學會循序漸進，由慢到快，逐漸增加速度。最好在冬天快走，寒冷的天氣有助於運動，但要注意安全，而且一定要堅持，堅持，堅持，只有堅持才有成效。
跨越時代123
要說每天早起肯定對身體有好處的，但是快走要以個人的體能和承受能力說好與不好而定。比如說腰膝關節受損的人不可以快走的，不然骨滑膜反而會嚴重，所以適應慢走。有些人適應快走之後反而身體輕鬆又健康！
