背影看上去觉得身形不错，被人夸是帅哥，走进一看，却发现肚子挺大，形象降了好几个档次；为了遮住肚子上的肉，只能买大一号的衣裤，穿起来又会觉得太长了……
这种身材就是我们常说的“梨型身材”或“苹果型身材”，这类人虽然不是传统意义上“均匀的胖子”，却可能和真正的肥胖人群一样，身体处于不健康的状态。
据统计，目前我国有近六成的 2 型糖尿病患者存在肥胖或超重的现象，可以说是 10 个糖友 6 个胖！
肥胖人群要是遇上了高血糖，很可能变“糖胖”。
那如何远离“糖胖”呢？
“排糖 + 减重”效果佳：1 + 1＞2！
排糖 + 减重，不仅能更好地控制体重、血糖，还能帮助改善血压和血脂，效果可以说是 1 + 1＞2。
研究表明，肥胖者若减重达 15 公斤以上，其 2 型糖尿病缓解率可达 86% ，在很大程度上可降低糖尿病及患心血管疾病的风险。
1. 控制食物摄入总量，米面等主食可以吃，同时建议增加粗粮所占的比例。
比如要适量多吃未经加工的全谷物、粗杂粮、豆类、麸皮、豆渣、燕麦等。
2. 多油多糖的食物要少碰。
牛油、猪油等动物脂肪，冰淇淋、奶茶、糕点、饼干等人造奶油和含糖饮料尽量少吃。食疗建议喝山果荷叶茶。
用料：桑叶10克，荷钱15克，山楂15克，决明子10克，罗汉果5克。
制法：全部材料同加水煎30分钟。每日一剂，频频饮服，连饮3--6个月。若没有时间煮，还可以用桑叶荷叶茶包直接开水泡饮，饭前一小时饮一杯，一日2--3杯即可。
功效：荷叶对便秘、水肿肥胖尤为见效；桑叶能消肿，有利水的作用，可使积在细胞中的多余水分排走，改善水肿现象；山楂有清脂和加速排解体内废物的功效；决明子清热败火，具有润肠通便、轻泻的作用；罗汉果清热、化痰，本身有少量减肥功效，在茶饮中还可充当甜味剂。山果荷叶茶适合于痰湿肥胖者、血糖、血脂高者。
3. 运动应循序渐进，逐渐增加运动的强度和时间。
找到合适自己的运动方式，建议坚持每周 150 ～ 300 分钟，相当于每天 30 分钟以上，每周运动 3 ～ 7 天，饭后 1 ～ 3 小时内为宜。
4. 已经是“糖胖”人群，用药选择建议多问问医生。
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