1.月子期間不可減肥
女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子 期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期 間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減 肥加重負擔。
2.產後6周可以酌情減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產後大約6周後，才可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。
在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
3.產後2個月可以適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4.產後4個月可以加大力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
產後6個月必須進行減重無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
產後哺乳期減肥飲食：
自妊娠第4個月起，保證充足的能量和營養。懷孕第四個月起必須增加能量和各種營養素，以滿足合成代謝的需要。膳食中應增加魚、肉、蛋等富含優質蛋白質的動物性食物，含鈣豐富的奶類食物，含無機鹽和維生素豐富的蔬菜、水果等。蔬菜、水果還富含膳食纖維，可促進腸蠕動，防止孕婦便秘。
如果孕婦體重增長過度、營養過剩對母親和胎兒也不利，一則易出現巨大兒，增加難產的危險性;二則孕婦體內可能有大量水貯留和易發生糖尿病、慢性高血壓及妊娠高血壓綜合症。
在進食量上應掌握好，量要適宜，不是越多越好；在食物選擇上也要合理，要營養均衡，不要偏食；為了保證乳汁的分泌量充足，哺乳期母親宜多食帶湯的燉菜，如燉母雞湯、排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯等。
為了避免發生消化不良及胃腸道感染，宜少食煎、炸等不易消化的食品，少食涼拌菜及冷葷。哺乳期母親食量應比孕期還大，且每日除三餐之外，還應有2～3次加餐。
產後哺乳期的減肥方法：
1、慢跑 跑步既能煅練身體，又可以燃燒脂肪，外出怕吹到冷風導致著涼，可以購買個跑步機在家裡慢跑。跑步減肥是一個長期的過程，需要堅持。
2、騎自行車 騎自行車可以煅練曲線美，減肥也是不錯的。能鍛鍊大腿和腰,小腹,也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪。
3、用減肥腰帶 利用遠紅外線燃燒體內的多餘脂肪，能輕鬆有效的減掉體內多餘脂肪。
4、飲食控制 如果寶寶是喝母乳的話，飲食要注意營養，如果寶寶是喝奶粉的話，儘量控制飲食，不要喝太多，太好的。少吃多餐是關鍵，不要吃零食。
5、汗蒸減肥 汗蒸減肥效果不錯，又能產後恢復。 很多月子中心都用這個來給產後媽媽做產後恢復。
6、仰臥起坐 仰臥起坐是最能煅練腰腹的。每一下都能調動腰腹單的細胞運動，讓脂肪燃燒掉。
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