征兆1：嗜睡，整个人懒洋洋
吃完饭之后大多数人都会有一种 想要睡觉的感觉，但如果每次吃完饭就直接躺着或坐着，其实是最容易长胖的了。
随着经济的发展，智能科技的普遍运用，越来越多的人渐渐开始依赖手机和电脑，所以宁愿呆在家里，躺在沙发或床上，有些人甚至不想做饭直接点外卖来代替。晚上也明明到了睡觉的时间也还是不愿放下手机，于是熬夜的问题也越来越多，这就导致了工作和学习效率不高，整日都没有精神和精力，一直想睡觉。就算是睡够了时间，但还是哈欠连连，就想找个地方找个时间躺着。这些种种征兆就代表了你已经走在长胖的路上了。
对策：千万不要一直躺着或坐着太长时间，这样会让你的肉肉越堆越多，一找到机会就一定要让自己多运动或多站站。
征兆2：爱上调味品
这些看似很微不足道的东西其实也是导致我们身材走样的小帮凶呢！热量极高的沙拉酱、咖喱；不小心就会摄入过多脂肪的花生酱；无数香精、添加剂的番茄酱......这些每一样都是一点点让你长肉的原因之一，不要以为你吃的东西热量不高就没有问题，只要你的食物里有这些调味品，那么你离长胖也不远啦！
对策：吃饭时尽量少加一些调味品，就算要加也不要加以上这些添加剂过多或脂肪含量过多的东西。
征兆3：饮食不规律
不要忽视生活饮食规律，千万不要小看这些东西，生活中很多东西的规律一旦被打破就会造成不小的后果。虽然你很多时候肯呢个会因为这样那样的原因没法按照自己的规律去吃饭，但在情况允许的情况下，一定要按时吃饭！
当饮食不规律时，你的身体就会给你警告了，不规律饮食会造成体内各种激素不正常分泌，特别是“瘦素”这类抑制脂肪合成的激素。一旦感觉到饿，这些激素就会减少释放，从而让你消耗更多能量。
征兆4：肠胃不好常便秘
排便是排毒的重要途径之一，如果你的胃肠负担太大，消化不良，很可能造成便秘，那么你的身体就不能正常排除体内的毒素或其它废质，那么这样的后果就是你的体重会随之上升。
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