现在大家的健康意识越来越重
每年的体检已经成为
很多朋友必做的事情之一
可是一说起检查
大家普遍的感觉是很麻烦、费用贵
今天就给大家整理了几招
自己在家就能体检，简单实用且全面
赶紧测一测吧！
别忘了收藏好
每个月都可以拿出来对照检查一次哦！
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肺功能检查
1、憋气
能憋气50秒最理想（50岁为30秒、60岁为25秒），如果少于10秒，说明肺功能很差。
2、吹气
深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常（50岁为4秒，60岁为5秒）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。
心功能检查
1、原地小跑一会儿
感到微微气喘即可，停止活动后，在5-6分钟脉搏恢复正常者，心功能良好。如8分钟恢复，说明心功能较差。超过8分钟则心功能有问题。
2、爬楼梯
爬3-5层楼梯感到心跳加快，有些气喘，休息10分钟恢复正常为良好。休息20－30分钟后仍感到气急、呼吸困难，甚至心跳越来越快，则心功能明显下降。
动脉硬化检查
坐位前屈
坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝上，腰部前弯，手臂前伸努力触及脚趾。
如果够不到脚趾，或够脚趾的过程中感到憋气、心慌等不适，说明动脉可能已硬化。
糖尿病检查
单侧眼睑下垂
如果你突然发现你的一侧上眼睑下垂，那就要当心了，因为这是糖尿病引起的动眼神经麻痹的信号。
长期慢性的高血糖可引起机体的代谢紊乱，从而导致糖尿病微血管病变，引起单侧眼睑下垂。
青光眼检查
观察瞳孔
瞳孔正常直径为2－5毫米，圆形。瞳孔呈椭圆形多是青光眼的表现。
血液黏稠检查
看舌头
对着镜子伸出舌头，如舌头颜色发紫，说明血液黏稠。
如果不仅发紫还有紫色斑点，则血液黏稠度过高，并已出现循环不良和淤血。
骨质疏松检查
测中指间距
两手向两侧水平伸直，测量两手中指指尖之间的直线距离，然后再测量身高。如果身高比两指间的距离少，说明骨质疏松和骨密度减少。
身高比指尖距离少2-3厘米者，照X线相片可显示为明显的骨质疏松。
骶髂关节检查
盘腿试验
又称“4”字试验，仰卧，将一只脚向内弯曲放在另一侧伸直的大腿上。请家人一手按住对侧胯骨，另一手将屈曲的膝部往下压，若臀部出现疼痛说明骶髂关节有病变。
要特别提醒大家：骶髂关节疾病是产生腰腿痛的常见原因之一，特别是老人腰腿痛多由此引发。
肾病检查
观察尿液
晨起小便后注意观察是否有泡沫且很久不消退、眼睑是否有水肿、面色是否晦暗（像洗不干净一样），日常注意观察是否有尿频、尿急、尿痛或夜尿增多的症状。
如果有的话，一定要注意是否患上了肾脏疾病。
大病先兆自查表
头晕、头昏 - 早晨醒来后头晕、头昏，可能出现了颈椎骨质增生或血黏度高等疾病。
心慌饥饿感 - 凌晨4~5点钟醒来有强烈的心慌饥饿感，且疲乏无力，直到吃早餐后不舒适的感觉才逐渐消失，提示可能有糖尿病倾向。
清晨浮肿 - 如果在起床活动20分钟之后还不彻底消失，则提示可能有肾病或心脏病。
棕色尿液 - 提示肝脏可能出现问题。
口臭 - 可能是胃或肝出现了问题，或是牙周病引起。
口中有氨味 - 要格外注意肾脏的健康。
眼睑苍白 - 提示可能患了缺铁性贫血。
眼角出现模糊的灰环 - 说明心脏可能有问题，中年男性应马上与医生联系。
脸色潮红 - 可能与心脏病或高血压有关。
恶心想吐 - 除去怀孕的原因，若每天早上都如此，可能是慢性胃炎。
舌面白而呈毛茸状态 - 提示免疫系统功能严重失调或身体出现了某种癌变。
眼睛痛 - 除去用眼疲劳的原因外，看书看报时眼睛剧痛就要小心青光眼了。
手发抖 - 可能是甲亢，也可能是帕金森氏病。
吃油腻食物后上腹疼痛背，并放射到右肩背部 - 很可能是患有肝胆疾病。
食欲亢进，体重却减轻 - 可能患了甲状腺机能亢进症。
没有食欲，见到油腻就恶心，易疲劳 - 可能是患了肝炎。
爬楼梯时心慌、胸闷 - 提示心脏功能较弱。
指尖比指节更粗大 - 可能患有较严重的肺部疾病。
指甲生长缓，没有光泽变黄变厚 - 提示淋巴系统出了毛病。
好了，今天的分享就到这里了
希望能对你们有所帮助
新的一年希望大家都健健康康快快乐乐
信息源自@央视经济信息联播、@长春晚报
图片源自网络供参考
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