这人一胖起来喝凉水都要涨上三两斤！别人每天大鱼大肉的吃还能热裤短裙随意穿，你还得担心我喝的这点水会不会胖。这是什么原因呢？下面我们就来了解一下。
这是因为基础代谢才是决定胖瘦的关键因素，基础代谢是身体维持你活着消耗的最少能量，一个普通的成年人一天的基础代谢大约是1200—2000大卡。2000大卡相当于10碗米饭，或者三盒小份鸡米花、12斤黄瓜，一般一个人每天不可能都躺在床上。所以基础代谢只占一天能量消耗的60%~70%，你每天还会因为学习、工作、挤地铁、思考这些动作消耗精力。
如果有两个作息习惯一模一样的你，一个基础代谢是2000大卡，一个基础代谢是1200大卡。同样吃2000大卡时一个不用运动也能全部消化，另外一个要是不运动的话就相当于吃了小半斤红烧肉不胖才怪！
如何提高基础代谢的效率呢？
影响基础代谢的原因有很多，如果没生病性价比最高的办法就是涨肌肉！重量相同的基础下肌肉消耗的热量是脂肪的三倍，肌肉比例越大，基础代谢就越高。偶尔吃多了也不会长胖，但曾肌是一件漫长又复杂的过程！最好是找一个专业的健身教练指导，平时做些有氧运动减脂时，可以增加力量训练，多吃蛋白质多的食物。身体里肌肉多了，躺着也能瘦。什么减肥药、减肥冲剂、减肥茶通通不管用！让身体主动减肥才是瘦的健康啊！
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