保持每天对股四头肌进行锻炼，目的是为了防止受伤后的肌肉因缺乏运动或者锻炼发生肌肉的萎缩。推荐一个最有效也是最简单还是最直接一种，就是坐位抬腿运动来进行锻炼：首先你的身体要保持直立而坐，然后缓慢的把腿往水平的方向抬起，同时把脚尖慢慢往上钩，大概保持10秒以上20秒以下，具体时间你自己量力而行，然后放下腿休息10秒后，再重复此动作，一天不超过50次为最佳的效果。如有想要进行一定强度的身体锻炼的话，这就要先看身体的恢复情况再做决定了，如果恢复的好的话可以尝试慢跑，然后在加速加量，不要一次性跑太久了，要循序渐进，更要量力而行。
半月板撕裂的损伤重要的是靠自己平时对身体的控制，平时务必要减少剧烈的运动，也要减少长时间站立的姿势。
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