小伴語錄：練瑜伽後做這兩件事，不僅失去了做瑜伽變美的目的，還會影響身體健康與變胖。
每天都有朋友留言，問做完瑜伽之後可以立即沖涼，或者做其他的事情嗎？今天小伴給你們一個準確的答案。除了練瑜伽後馬上吃飯，馬上衝涼是對身子有影響的，其他的都可以接受。很多練習瑜伽者，一練完瑜伽，就著急補充能量或者是沖涼解除疲憊，其實這樣做是不對的。還有什麼想了解的都可以給小伴留言呦！
剛瑜伽過後消化腺分泌還沒有恢復正常立刻吃東西就會對胃部產生負擔，功能紊亂等病症也會隨之出現;瑜伽後沖涼，大量的涼水刺激張開的汗毛孔其實難以消除肌體疲勞還會影響體內的廢物排除。
蠍子式
這個動作可以有效消除大手臂上的肥肉，也能鍛鍊到腹部的肌肉。恰巧你也正想瘦這兩個位置還沒有尋找到適合的瑜伽，那就非他們莫屬了。練習這個體式需要更多的體式緩衝，練瑜伽之後也要保持安靜一段時間。
八曲式
瘦身必須要有很大的活動量，而這個動作雖然勞動量不是很大確是減肥的好動作，做完運動後不要立即沖涼，會刺激毛孔粗大呦！
鞦韆式
蓮花孔雀
手臂韌帶拉伸柔軟之後，就要進行塑型了，這也就更有難度了，首先趴在地面上，兩手臂放於腰際支撐地面，全身離開地面只有手臂貼地，然後兩條腿緩慢的彎曲交叉在一起，手臂隨時保證身體平衡，五指張開對於平衡感有幫助。
從圖片中就可以看出手臂塑造出來的形狀是非常迷人的，穿短袖會很好看呢！快來試試吧！
小伴今天告訴了讀者們瑜伽運動之後應該如何做，以及各種動作針對身體哪個部位的效果，如果還有什麼不懂，可以留言喲。
今日話題：為什麼我們都練習了瑜伽，我瘦了，而你卻沒有任何變化呢？不要懷疑一定是你後續的步驟有失誤。
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