經常有人想要減肥瘦身，可是在繁忙工作中忙碌後，從此就忘記要減肥的大事。那麼怎麼才能減肥呢？大眼妹老師推薦忙碌的人，學習這套隨時隨地都能做的減肥瑜伽，在忙裡偷閒中做幾分鐘，堅持幾個月，你就會潛移默化中瘦下來哦！
1、桌子式變體
↑經常的練習這招瑜伽動作可以讓我們的身體柔韌性更佳哦！當然在這招瑜伽動作開始之前我們可以做一下熱身，防止韌帶拉傷。
動作要點：首先我們仰臥在地面上，接著雙手翻轉放在頭部兩邊，接著雙膝蓋彎曲，腳掌支撐地面，背部和手用力，讓身體和臀部順勢離開地面，接著雙腿伸直。
2、簡易蒼鷺式
↑瑜伽花樣繁多，可是，只要練對瑜伽才有想象中的效果哦！
體式詳解：坐在地面上，左腿膝蓋彎曲，小腿向內，右手伸直，手指支撐在地面上，右腿向後，向上抬起，左手繞到後面，向右抓住右腳。
3、孔雀式+斜板式
↑在課餘時間，與閨蜜一起練習瑜伽，不僅能鍛鍊身體，達到減肥塑身的目的，還能增進彼此默契度。
體式詳解：身體平躺在地面上。腳趾頂地，雙手放在身體兩側位置，手臂伸直向上撐起身體。注意臀部不要拱起，身體保持緊張狀態，感受重心下移。
4、戰士一式
↑接下來，我們練習一下“戰士一式”，這個體式能夠很好的鍛鍊雙腿的小腿以及大腿肌肉，並且還對雙小腿的塑形很有幫助。
動作詳解：同樣的，在山式站立之後，雙腿左右開立，左腿伸直，向右側伸展，右腿則彎曲，大小腿垂直立於地面，然後雙臂用力向上、向後伸展。
5、雙手鴿王式變式
↑都說“鴿王式”這個體式練習難度較大，小練可不這樣認為，一般而言，體式的難度越是大的話，這個體式所帶給我們身體的功效就越大，所以，我們現在要練習一下“鴿王式”的變式體式。
動作詳解：雙膝彎曲，左腿用膝蓋接觸地面，並且立在身體後面，右腿腳掌接觸地面，置於前方，上體向後彎曲，雙臂向斜下方兩側伸展。
6、手倒立式
↑當然了，練習瑜伽也是一個很不錯的運動方式，而且，相比其他運動方式而言，瑜伽能夠很好的延緩我們身體衰老的速度，尤其是對女人而言。
動作詳解：雙手手掌支撐身體，並且腰部彎曲，雙腿支撐身體，雙腳運用彈跳力，藉助腰部的力量，雙腿向上伸展，完成倒立。
大眼妹發現那些明星們，不管再怎麼忙，最經常做的一件事就是堅持健身，維持美好身材，那麼我們普通上班族更需要鍛鍊了，練瑜伽走起！
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