经常有人想要减肥瘦身，可是在繁忙工作中忙碌后，从此就忘记要减肥的大事。那么怎么才能减肥呢？大眼妹老师推荐忙碌的人，学习这套随时随地都能做的减肥瑜伽，在忙里偷闲中做几分钟，坚持几个月，你就会潜移默化中瘦下来哦！
1、桌子式变体
↑经常的练习这招瑜伽动作可以让我们的身体柔韧性更佳哦！当然在这招瑜伽动作开始之前我们可以做一下热身，防止韧带拉伤。
动作要点：首先我们仰卧在地面上，接着双手翻转放在头部两边，接着双膝盖弯曲，脚掌支撑地面，背部和手用力，让身体和臀部顺势离开地面，接着双腿伸直。
2、简易苍鹭式
↑瑜伽花样繁多，可是，只要练对瑜伽才有想象中的效果哦！
体式详解：坐在地面上，左腿膝盖弯曲，小腿向内，右手伸直，手指支撑在地面上，右腿向后，向上抬起，左手绕到后面，向右抓住右脚。
3、孔雀式+斜板式
↑在课余时间，与闺蜜一起练习瑜伽，不仅能锻炼身体，达到减肥塑身的目的，还能增进彼此默契度。
体式详解：身体平躺在地面上。脚趾顶地，双手放在身体两侧位置，手臂伸直向上撑起身体。注意臀部不要拱起，身体保持紧张状态，感受重心下移。
4、战士一式
↑接下来，我们练习一下“战士一式”，这个体式能够很好的锻炼双腿的小腿以及大腿肌肉，并且还对双小腿的塑形很有帮助。
动作详解：同样的，在山式站立之后，双腿左右开立，左腿伸直，向右侧伸展，右腿则弯曲，大小腿垂直立于地面，然后双臂用力向上、向后伸展。
5、双手鸽王式变式
↑都说“鸽王式”这个体式练习难度较大，小练可不这样认为，一般而言，体式的难度越是大的话，这个体式所带给我们身体的功效就越大，所以，我们现在要练习一下“鸽王式”的变式体式。
动作详解：双膝弯曲，左腿用膝盖接触地面，并且立在身体后面，右腿脚掌接触地面，置于前方，上体向后弯曲，双臂向斜下方两侧伸展。
6、手倒立式
↑当然了，练习瑜伽也是一个很不错的运动方式，而且，相比其他运动方式而言，瑜伽能够很好的延缓我们身体衰老的速度，尤其是对女人而言。
动作详解：双手手掌支撑身体，并且腰部弯曲，双腿支撑身体，双脚运用弹跳力，借助腰部的力量，双腿向上伸展，完成倒立。
大眼妹发现那些明星们，不管再怎么忙，最经常做的一件事就是坚持健身，维持美好身材，那么我们普通上班族更需要锻炼了，练瑜伽走起！
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