今日五四青年節，越來越多的亞健康讓我們意識到：身體是本錢，健康的體魄才是真的自己！
其實，現代年輕人的亞健康，普遍都是氣血不足惹的禍！
中醫認為，氣和血是人賴以生存的物質基礎，氣血不足的往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。
往往因為不規律的生活作息和不規律的飲食等習慣造成氣血不足，表現出亞健康的狀態。
氣血不足的臨床表現非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現，也可合併出現。
氣虛則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等。
血虛則器官缺乏濡養，可見面色萎黃無華、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。
如果一個人的先天體質虛弱，或因為後天勞累過度，或病後調養不當，或失血過多等，均可導致氣血兩虛，引發各類疾病。此時，會出現面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，食慾差，精神不振，多汗且活動後加重，甚至心慌氣短等表現。
怎麼補氣血？
減少思慮，清淡適量的飲食，再有適度的運動，規律的作息就好，此四條就是最好的方法，不用去花冤枉錢。可現在的人不喜歡聽這些話，喜歡聽奇技淫巧，比方說又出了什麼新藥，又有什麼新的養生方法，這也是世道人心機巧太過所致。這個問題古來有之，當年乾隆皇帝請一個百歲老壽星來請教長壽之道，老壽星說的也是這些。乾隆不悅，說這些三歲小孩都知道。老壽星的回答是，八十歲老翁也不一定做得到。
人要有氣血，說到底是脾胃功能要好，因為只有脾胃吸收了才能長氣血。肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
怎麼樣才能健脾胃？
不推薦吃藥。
因為如果藥就能健脾的話，那就太簡單了，吃藥就好了，但往往脾胃的問題絕對不能依靠吃藥，反而更傷脾胃，會適得其反。
1、建議運動
脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，這是人體自然之作為，藥物的外力作用是沒有這麼大的效果的。準確的講是適度地運動。運動過度，會適得其反，大汗出反而會消耗氣血。運動的最佳狀態是運動到身上發熱微汗出。
2、靈芝可以補氣養血
靈芝，古時稱“瑞草”。現代靈芝多為人工培育的品種，凡身體虛弱者，均可服之。
①靈芝：溫補陽氣，扶正體質。
靈芝，性平，不寒涼不燥熱，可溫補陽氣，又可調節陰陽平衡。陰虛陽盛者或陽虛陰盛者食芝不上火也不寒涼，且不過於生髮，任何體質的人都可以食用。同時，常服靈芝還可以逐步改變人體的體質，使身體不怕冷不怕熱驅於平衡，這正是靈芝扶正固本，平衡陰陽的作用。
靈芝對胃有調養作用，靈芝中豐富的氨基酸，是膠原細胞生長的原料，可促使潰瘍處膠原細胞的增長，促進潰瘍面癒合；靈芝酸能通過阻斷迷走神經與胃黏膜壁刺激關係，進而控制胃酸的分泌，防止胃黏膜受損。
②靈芝：平衡陰陽抑制肝火，保肝解毒固肝氣。
肝火旺屬陰虛陽盛，陰陽失衡。靈芝，扶正固本，平衡陰陽。昇陽而不抑陰，怕冷或怕熱的人服之可平衡體質，使身體內環境始終保持平衡穩定健康。常服靈芝的人體質會逐步調理為正氣旺盛，陰陽平衡，表現為不怕冷也不怕熱，氣血充足、精力充沛、五臟安康、面容紅潤、明亮、發光、生命活力強、能吃能睡、氣色好、心情愉快精神好、應急能力強、耐受疲勞強、抗病能力強。這種扶正固本的調理方式，是靈芝解決人體疾病與衰老的重要機理。
③護肝養脾，雙向調節。
根據中醫五行理論，肝屬木，脾屬土，本是相剋的關係。如果肝氣過強就會傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能。春季臟腑的功能特點是肝強脾弱，所以重在護肝養脾。《神農本草經》記載，靈芝“補肝氣”、“益脾氣”，保肝解毒，提升消化功能。生活中，人們普遍不瞭解肝火旺會影響脾的消化吸收，看到大便粘膩或排便不暢，便吃些薏米赤小豆先祛溼。
此外，大部分肥胖人群和南方溼熱地區的人們，多因體內溼氣過重而導致肥胖或身體不適。其實溼氣僅為表象，調節身體內環境的陰陽平衡，健脾護肝雙向調節，才是根本。而靈芝可入心、肝、脾、肺、腎五臟經絡，且藥食同源，一味靈芝便可護肝又健脾，始終幫我們維持著肝、脾及其它臟腑的平衡穩定健康。靈芝，堪稱我們身體內環境的守護神！春季是多雨的季節，乍冷還寒，人們很容易感冒、過敏，此時特別要重意增強體質。靈芝，扶正固本，有效調節人體的免疫功能，增強體質，常服者不易感冒與過敏。一年之季在於春，從春天開始堅持服靈芝，有助避免署夏的陰虛，對體質的平衡調養與臟腑的器質性恢復有很好的作用。
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