1 心理調適
2 行為療法
2.1
James-Seman 法
一些專家認為，早洩從根本上講，是射精時所需要的刺激閾值太低的緣故。他們倡導的方法意在提高閾值，消除性刺激與射精反應之間的聯繫。
具體的操作方法：
① 刺激陰莖至快要射精的程度；
② 停止刺激，直到興奮高潮減退；
③ 再次刺激陰莖。
④如此反覆多次，直到男方能耐受大量的刺激而又不射精。
用此方法，可使男人承受性刺激的能力增加，能很快耐受連續刺激而不必間歇。
2.2 牽拉陰囊法
2.3 陰莖捏擠法
當性感集中訓練進入到生殖器接觸階段時，教會女方使用一種特殊的生理方法來延緩快速射精，那就是陰莖捏擠法。
2.3.1 初級訓練
具體操作方法：
① 女方把拇指放在陰莖的繫帶部位，食指和中指放在陰莖的另一面，正好為冠狀溝上下方，穩捏壓迫4秒鐘；
② 然後突然放鬆；
③ 如此反覆，女方每5分鐘捏擠一次。
注意事項：
① 施加壓力的方向是從前向後，而不是從一側向另一側。
② 捏擠的壓力視陰莖的勃起程度而定。充分勃起時，用力捏擠；疲軟時，中等力度捏擠，使男性只有壓迫感而無不適感為宜。
③ 女方要用手指指腹接觸陰莖，避免用指甲搔刮陰莖。如此反覆地進行刺激—捏擠—放開，來改善男性的射精控制能力。
④ 在訓練過程中，不管男方是否馬上迫近射精，都要求女方每5分鐘捏擠一次。
這種方法可以緩解射精的緊迫感，若能堅持使用，可以改善射精過快，重建正常的射精反射。
2.3.2 中級訓練
經過幾天初級訓練之後，如果不存在其他性問題，而且男性也有性自信，則可以把捏擠法轉用到性交過程中。
具體操作方法：
① 在準備性交前使用捏擠法5次；
② 取女上位，陰莖插入陰道後，靜置不動。雙方把注意力集中到身體的感覺上，男方絕不要主動提插；
③ 陰莖在陰道內做短時間擱置後，不管男方是否有射精緊迫感，女方都應把陰莖拔出再次捏擠；
④ 女方再次將陰莖納入陰道內，開始緩慢的摩擦；
⑤ 如果男方有射精的緊迫感，給女方提示，女方再次將陰莖拔出做捏擠法。
⑥ 如陰莖在陰道內能堅持擱置4-5分鐘，即可加快提插，讓其射精。
2.3.3
高級訓練
當此方法能使射精得到很好改善時，改用陰莖根部捏擠法，這樣女方就無須因進行捏擠而上上下下中斷性交。
具體操作方法：
① 此階段可以採用各種體位性交；
② 男方有射精緊迫感時，提示女方，停止提插；
③ 陰莖向陰道外拔出一部分，女方用手捏擠陰莖根部4秒鐘；
④ 突然放鬆；
⑤ 射精緊迫感消失後，再開始由慢到快提插；
⑥ 如此反覆，陰莖能在陰道內容納5分鐘以上時，可以隨意提插至射精。
3 改變體位
傳統的男上女下位，容易消耗男方體力，且男方處於主動狀態刺激性強，容易興奮早洩。可以更換體位，取女上位、側位、後位，減輕對男方的刺激，延長時間。
4 交換主動權
誰主動誰容易興奮！
適當交換主動權，也有利於維持體力，延長時間，增加和諧度。
5 降低龜頭敏感度
除了藥物外，可以利用厚安全套、帶有局麻藥物的安全套或者雙層安全套降低對龜頭的刺激。
6 鍛鍊身體，改善體質
體質的強弱直接影響性生活質量，所以，男性要經常鍛鍊身體，可以進行跑步、打球、游泳、健身、踮腳尖、俯臥撐等運動，不但增強體質，還可以練出性感身材，增加性生活耐力，從而獲得滿意的性生活。
7 提高前戲質量
好的前戲可以增加夫妻感情，增加性和諧程度，提高女方性高潮發生率。
8 轉移注意力
性生活過程中可以採用分散注意力的方法，比如：計數、背乘法口訣表 、背課文等方法。
9 總結交流
性生活後，伴侶要對本次性生活進行總結交流：感受怎麼樣？哪些做的比較好，下次可以繼續的？哪些做的還不夠好，下次需要改進的？經過系統訓練3個月後就可以對每次的性生活進行評價了，如果一個月性生活有50%以上滿意的，就是成功。
美好而和諧的性生活是夫妻雙方的事，它能給人帶來身體以及心理上的愉悅，促進夫妻雙方感情，在夫妻性生活中女性也應當積極配合，不要一味埋怨丈夫，夫妻雙方共同努力才能完成一次美好的“幸福生活”！
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