良好的成长环境、和睦的家庭关系、优质的教育资源……做父母的永远想把最好的东西给孩子，而孩子的健康就是这一切的前提。
在“吃”这方面，爸妈容易陷入哪些误区？本文将逐一盘点。
误区一：吃钙片补钙
孩子身高长得太快，爸妈总是怕孩子缺钙，而吃钙片似乎就成了最直接的方法。
但盲目吃钙片，容易造成超量补钙，容易引起食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等反应，长期超量补钙还会导致铁和维生素吸收障碍。
建议：对于健康儿童，日常可以注意多吃含钙丰富的食物，如奶制品、虾皮、海带等。如果医生要求必须服用钙片，也要注意适量给孩子补充维生素 D，让钙更好吸收。
误区二：大便干燥吃香蕉
饮食中纤维素摄入不足、排便习惯未养成、缺乏活动锻炼、水分摄入不够等，都可能造成孩子便秘，或大便干燥。
家长听说香蕉有滑肠的功效，就靠香蕉解决孩子大便干燥的问题。其实，香蕉中的膳食纤维还没有梨和火龙果多，没熟透的绿色蔬菜、粗粮、水果等富含膳食纤维的食物，更有助于缓解孩子便秘的情况。
建议：在补充膳食纤维外，更要帮孩子养成良好的排便习惯。寻找孩子便秘、大便干燥的诱因，才能标本兼治。如果孩子便秘仍不见好转，就要及时就医，防止器质性疾病影响孩子排便。
误区三：要多吃动物肝脏
人体容易吸收肝脏中的铁，通过吃肝补铁的人不在少数，但肝脏也是分解毒素的脏器，其中的金属和药物含量也高于其他器官。如果孩子的身体发育尚未完全，吃动物肝脏时要有所选择。
建议：吃动物肝脏，要优先选择禽类的肝脏，在作为婴幼儿辅食时，每周不要超过 25 克。对于不缺铁的孩子来说，没有必要经常吃肝，注意均衡饮食才是最重要的。
误区四：不爱吃蔬菜就用水果替代
孩子不爱吃蔬菜的情况生活中也不少见，有些家长会用水果来代替，认为这样可以弥补蔬菜摄入不足的影响。
但事实上，水果并不能代替蔬菜，蔬菜的纤维素含量普遍高于水果，糖分含量却比水果低，一些不太新鲜的水果所含的维生素的量也不及蔬菜。
建议：日常膳食中，给孩子补充一定量的新鲜蔬菜，可以少吃或不吃水果。
误区五：早早地吃调味品
为了让孩子多吃点儿菜，家长会按照自己的口味给菜调味，而对于 1 岁以内的宝宝来说，辅食中不宜过早添加调味品。
建议：天然食品中存在的盐已经足够宝宝们使用了，加盐、酱油过多，会加重宝宝肾脏、心脏负担，还会增加日后患高血压等疾病的风险。
误区六：儿童食品更适合孩子
儿童酱油、儿童面条、儿童牛奶……商家还宣传儿童就应该吃儿童食品，不少爸妈也觉得既然写了儿童食品一定更适合孩子，而一部分的儿童食品为了迎合孩子的喜好，加入大量的糖、盐、香精和添加剂，这样的食物并不适合给孩子吃。
建议：不用刻意追求儿童食品，保证营养是关键。
误区七：果汁是健康饮品
市面上卖的 100% 的纯果汁的确比汽水和勾兑的饮料健康，但拿来给孩子解渴就太夸张了。
在把水果做成果汁的过程中，只有溶于水的营养素被保留了下来，含糖量和热量却都很高，过多饮用会引起龋齿、肥胖等问题。
建议：6 个月以下的宝宝，不建议给他们喝果汁。
误区八：越早喝牛奶越好
一些家长会用牛乳、奶粉等代替母乳喂养孩子，其实这是不科学的。6 个月以内没有纯母乳喂养的婴儿，腹泻发病的死亡率比用母乳喂养的婴儿高出 15～25 倍。
建议：未满 1 岁的宝宝不推荐喝牛奶，在 6 个月最好坚持纯母乳喂养，并持续母乳喂养至 1 岁以后。
误区九：常喝蜂蜜好处多
蜂蜜中的糖占到蜂蜜总量的 80% 以上，除去水后剩余的维生素、矿物质等，甚至不到百分之一。
蜂蜜热量高、营养高度单一，长期大量食用，还可能造成肥胖。
建议：对于 1 岁以下的婴幼儿，食用蜂蜜还有感染肉毒杆菌中毒的风险，最好不要食用。
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