在人們的飲食結構中，
零食雖不佔據主要位置，
但卻是很多人的心頭好。
對老人來說，適當吃點零食有好處。不過，老人的消化系統和身體機能都開始退化，在選擇零食時要講究一些，這樣才能不傷身，且補充營養元素。今兒，就讓宣宣來為你擺談一下~
身體健康的老人選擇零食可以多樣化
身體的營養元素來自多個方面，因此，吃零食不必拘泥於特定的種類，老人可以根據喜好進行豐富的選擇。
- 老人的日常飲食，應堅持少食多餐，三餐規律，保證最基本的營養攝入；
- 兩餐間，適量吃點水果、糕點，不但可補充體能，還能保證營養多樣。
- 在晚上，老人應儘量少吃，尤其不宜吃過多零食，否則會造成積食，影響消化和睡眠。
對於患有特殊疾病的老人，
並不是與零食無緣，
但在種類和食用量上需謹慎。
這些老人要堅持“同等替代”的原則，控制總體熱量的攝入，也可選擇用零食替代部分主食。
比如，糖尿病患者應控制攝入的熱量，少吃刺激性食物，堅持低鹽、低糖飲食，多吃一些水果乾、桃仁等；
腎病患者應少吃油炸類零食，控制肉類的攝入，忌食辛辣刺激性食物，保證飲食的清淡，零食可選擇核桃、黑芝麻糊等，兩餐之間，也可適量吃一些水果，以補充維生素；
心腦血管疾病患者要避免高膽固醇、高甘油三酯的食物，多吃水果、乾果、全麥食品等。
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