手機用戶81499764790
減脂肪的話，飯前走路效果更好。
飯後走路的主要作用是降低血糖
我們在吃飯之後，體內血糖升高，特別是吃了高升糖指數的食物的時候，血糖升高的更快更多。血管裡的葡萄糖升高之後，有兩個去處，一個是變成能量被人體消耗，一個是變成脂肪或者糖原被儲存起來。
最好的選擇是被消耗掉，這樣就不會變成脂肪了。而飯後走路的作用就是消耗體內糖分。
所以不能說飯後走路不減肥，只是減肥的作用是間接的，通過不讓葡萄糖變成脂肪來避免肥胖。
飯前走路脂肪消耗更多
如果打算走路減肥，那麼強烈建議在飯前進行走路練習，時間只要大於15分鐘就行。
在飯前，只要是不餓的狀態，我們的血糖是比較穩定的。當我們在走路的時候，身體對能量的需求沒有那麼快速劇烈，完全有時間通過燃燒脂肪來提供能量。這時候走路是主要消耗脂肪的。
這也是我們全天的日常活動主要由脂肪供能的原因。
最最重要的是吃什麼飯菜和吃多少
雖然走路的時候，我們減得是純脂肪，但是這個量並不是很大，需要一定時間的積累。而且，最重要的還要看你這一餐都吃了什麼都吃了多少。
七分吃三分練，吃上面如果沒有比較好的安排，只靠走路減肥，最多也就是可以維持現狀。
而且你去增加飯後走路的時間，不如去增加全天走路的次數和距離。實在不行，飯後兩個小時的走路，減掉的純脂肪也比飯後立刻走路要多。
James振龍減脂
剛吃完飯不適於運動，所以飯後散步，實際上是屬於日常生活的自然休暇，如果非要說有減肥效果的話……那是次中之次再次而次之。當然，吃完飯走一圈，陶冶一下心情，交流一下感情都是好的。
分享到:
