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减脂肪的话，饭前走路效果更好。
饭后走路的主要作用是降低血糖
我们在吃饭之后，体内血糖升高，特别是吃了高升糖指数的食物的时候，血糖升高的更快更多。血管里的葡萄糖升高之后，有两个去处，一个是变成能量被人体消耗，一个是变成脂肪或者糖原被储存起来。
最好的选择是被消耗掉，这样就不会变成脂肪了。而饭后走路的作用就是消耗体内糖分。
所以不能说饭后走路不减肥，只是减肥的作用是间接的，通过不让葡萄糖变成脂肪来避免肥胖。
饭前走路脂肪消耗更多
如果打算走路减肥，那么强烈建议在饭前进行走路练习，时间只要大于15分钟就行。
在饭前，只要是不饿的状态，我们的血糖是比较稳定的。当我们在走路的时候，身体对能量的需求没有那么快速剧烈，完全有时间通过燃烧脂肪来提供能量。这时候走路是主要消耗脂肪的。
这也是我们全天的日常活动主要由脂肪供能的原因。
最最重要的是吃什么饭菜和吃多少
虽然走路的时候，我们减得是纯脂肪，但是这个量并不是很大，需要一定时间的积累。而且，最重要的还要看你这一餐都吃了什么都吃了多少。
七分吃三分练，吃上面如果没有比较好的安排，只靠走路减肥，最多也就是可以维持现状。
而且你去增加饭后走路的时间，不如去增加全天走路的次数和距离。实在不行，饭后两个小时的走路，减掉的纯脂肪也比饭后立刻走路要多。
James振龙减脂
刚吃完饭不适于运动，所以饭后散步，实际上是属于日常生活的自然休暇，如果非要说有减肥效果的话……那是次中之次再次而次之。当然，吃完饭走一圈，陶冶一下心情，交流一下感情都是好的。
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