如果查查血糖、測測血壓，十個人中至少有一兩個不正常，每年55萬人因心腦血管意外猝死的悲劇，千萬別說不會發生在自己身上，特別是中青年人已經成為了最高危的人群，越來越多的研究證實，飲食不合理、缺乏運動是現代人最主要的致病致死原因。
- 常年堅持運動的人，心腦血管意外發生的風險可降低三分之一；而懶得動的人，發生心腦血管疾病及猝死的風險將增加百分之二十
經常聽到有些人說：“我也想運動，可就是抽不出時間”，看似很有說服力的理由，其實不過是放縱自己生命的藉口，因為能給自己身體帶來好處的運動其實很簡單：
- 每天30分鐘的有氧運動，快走、慢跑、踏步車、跳繩、踢毯子、廣播操，只要是能動起來的都可以
- 每週150分鐘的有氧運動，天天運動做不到，以周來統計運動時間，也算是有效運動
- 每週75分鐘劇烈運動，從每週10080分鐘的時間中拿出75分鐘，打打籃球、踢踢足球，也不是不可以
簡單嗎？可還是有人做不到，那就再來簡化一點，每次有氧運動時間不少於10分鐘，全天累計達到30分鐘或是每週累計達到150分鐘，難道還做不到嗎？
- 運動後後背發熱額頭出汗，就這麼簡單！
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