算是做好月子的定律其实很简单，那就是月子期间没有得头痛、怕冷、出虚汗、关节疼、腰疼等等一些生产过后身体发虚期间形成的病症。

如何做好月子？

中医说月子期是在产后，身体极度虚弱，由于风邪和没有及时护理，才引起的一些病症。

1、保证合理搭配饮食，保证充足的营养，月子期间充足的营养不仅有利于下奶，而且可以加快产妇身体恢复，预防月子病。

2、一般顺产第二天就可以下床走动，一个星期就可以做一些简单的家务。但不要操劳过度，月子期间要尽可能的减少劳动量，许多的月子疾病，像子宫出血、子宫脱垂等，都是因为月子期间过度操劳引起的。

新手爸爸要尽可能的多干一些，减轻新手妈妈的劳动量，这样对预防减少月子病非常有帮助。

3、保持一个良好的心态，月子期间不要因为一些琐事而烦恼，或者哭泣、要保证快乐的心态，尤其是哭泣，会引起流泪等月子期疾病。

4、不要用眼过度，月子期最好不要使用电脑、手机、电视等，因为看似消磨了时间，但是用眼过度会造成眼干、眼涩等问题。

5、产后月子期不要见风，因为产后妈妈的关节此时还没有闭合，容易被风邪入侵引起关节疼、怕风等疾病。

有的妈吗问了夏天太热能不能吹空调，其实是可以的，只要空调风不直接对准产妇吹就没有事情。

6、产后注意阴部卫生，需要勤换内裤并每天清洗阴部。产后室温合适的话，可以采用擦浴，顺产产后7天后（剖腹产14天后）可以采用淋浴，避免坐浴，防止阴道或伤口感染。

7、月子期可以使用软毛牙刷沾温水，进行口腔护理。防止口腔疾病发生。

8、产后及早开奶，产后一星期不要食用高营养的汤水，应选择清淡的汤水来促进下奶，如果食用高营养的汤水，会因为营养过多造成奶水浓稠，从而阻塞乳腺。合理的开奶能够预防乳腺类疾病。

9、产后月子期要严禁禁止性生活，防止引起产褥热、盆腔炎等病症。

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不吃水果的同学

产后腰疼是很多产妇遇到的大麻烦，有人说是生产时腰部打了麻药，也有人说是月子没做好，到底是怎么回事呢？

那么，产后腰疼是咋回事？

有人说会不会是因为生产时打麻药的缘故啊？但是调查研究发现有40%的顺产产妇也会在产后出现慢性腰疼，剖腹产占38%，可见两者差不多且顺产好像更高一点，至少说明麻药在这里面不是最主要的原因。

也有人说月子没做好老爱动，就会落下腰痛的病根，这也是不严谨的，因为产后的营养一般是很足的，体重增加，腰腹部赘肉增加，再不运动更容易造成腰肌劳损，况且产后不动容易引起恶露排出不畅导致盆腔血液淤积也会诱发腰疼，所以产后提倡适当的运动。

那么，到底是为啥引起的腰痛呢？我们分析了几个原因：首先是怀孕让身体发生了改变，尤其是孕后期，大肚子时刻牵扯着腰部肌肉群，时间久了脊柱变形腰肌劳损；其次是孕期缺钙引起，孕期身体对钙的需求要比平时大好多，如果孕期补钙不足容易引起骨质疏松导致腰疼；还有其他一些原因比如说子宫脱垂、盆腔炎等疾病，也很容易引起腰痛。

至于说，风吹头疼、关节疼、容易流泪等等也是自己吓唬自己，现在也不是旧社会，卫生条件一般都可以，只要在月子期间注意卫生，不要过度劳累，一般都不会有什么大的问题的，都可以算作做好了月子。最后祝愿所有新妈妈们都能顺利的、健康的“坐出好月子”。

药疗君

1.休息好。产后身体都是比较虚弱的，无论顺产或剖宫产，运动要适量，才有利于子宫和伤口的正常恢复，特别是产前半个月，每天还要照顾宝宝，晚上不能正常休息，要利用宝宝睡觉时间，自己也要好好休息，休息不好也会出现腰酸胀下坠之感。

2.合理营养。

产后给宝宝喂奶，为了保证奶水的质量，只能靠妈妈多吃一些鱼、蛋、肉、新鲜蔬菜来保证。并且产妈失血之后也需要补充营养才容易让身体恢复。在月子里，我妈每天早上都会给我煮酒酿红糖鸡蛋，正好温补产后之虚，又不过度，我还非常喜欢那味道。上午熬碗鲫鱼汤，中午鸡汤，在我们老家坐月子汤里就放点姜和盐，没有毅力真难坚持。为了孩子和自己的身体，还是能喝下去。但是油一定要少，营养过剩也不行，水果也不能少但温热着吃。

3.注意保暖。

产后皮肤中的每个毛孔都被打开了，很容易发热出汗，抵抗外邪的能力比较弱，这时候一定要防风防寒，穿长袖衣裤，戴帽子。我坐月子时，每晚要照顾两个宝宝，睡觉时经常左臂露在外面，当时真没啥感觉，人到中年出现左肘发酸发冷，家里买了厚薄各式护肘。现在锻炼后有所改善，随时要注意保暖，不然又会酸痛。

4.心情舒畅。

心情舒畅任何时候都重要，但产后更加重要，你的情绪直接影响到宝宝。人在消极情绪时身体里的毒素会增加，宝宝吃你的奶水就不健康。刚出生的宝宝，妈妈就是他唯一的依靠，妈妈任何情绪孩子都能感受到。如果妈妈心情舒畅，宝宝每天也会很开心。

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巧妙妈育儿

坐月子一般是指胎儿分娩后到产妇身体复原的一段时期，这段时期称为产褥期。由于产妇产后失血过多，身体虚弱，大伤元气，身体各个系统都需要调整和恢复。所以产妇一定要做好月子，有利于身体的恢复。
产妇怎样才能做好月子呢？ 1:饮食上要注意。在产后一星期，宜多吃肝脏类食物，可以让沉积在子宫内的废物完全排出体外。饮食上要注意，要清淡营养，少吃多餐，多吃新鲜蔬菜补充维生素，防止便秘。可适量吃些牛肉、瘦肉、鸡蛋补充蛋白质的需要。水果可以热着吃。要忌一切辛辣油腻刺激性食物，以免上火引起炎症、便秘、由脾胃虚弱引起的消化不良。不能吃太咸食物，如果盐量摄入过多，会加重肾脏负担，导致血压升高，不利于产后恢复。 2:产后护理。产后由于分娩时出血过多，加上出汗、腰酸、腹痛、气血、筋骨都很虚弱，很容易受到风寒的侵袭，所以冬天产妇要做好保暖措施。夏天要用空调和手摇扇子，不要吹电扇和受凉，以免引起产后受风，月子风湿病等。平时要静养，要少量运动。刨腹产手术产妇应注意早起床活动，防止肠粘连，可以帮助子宫收缩，促进伤口愈合。平时要注意个人卫生，要用温热的开水刷牙洗脸、洗浴，不要洗头，以免引起受凉头疼。平时还要少玩手机，防止用眼过度，引起疲劳。

爱你多一点2168

一，忌有性行为，产后避孕

如果你在产后感觉挺好，经过医生的同意，你可以在产后4-6周恢复性生活，要做好产后避孕。

二，避免劳累久蹲

产后蹲着对于新妈妈盆底肌肉的恢复是非常不好的，要长时间蹲着或许就会造成子宫异位或脱垂。

三，腹产坐月子要及时活动

坐月子期间要尽量多休息，要有规律地起床四处走走。

四，多喝水帮助排恶露

五，坐月子要特别注意个人卫生

一般产后一周可以洗澡，洗头，但必需坚持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。每次吃过东西，要用温开水漱漱口。

雪花纷飞下的滨城

坐好月子，需要家人的协助，尤其是丈夫。

精神方面：要保持心情舒畅、愉悦。这得需要丈夫以及公婆的共同努力。有什么问题，多沟通，以免误会。不能只顾爱孩子，把产妇晾一边。有不少产妇，由于各种原因造成产后抑郁，很是难过，也由此使奶水不足。作丈夫的要多体贴和关心。

饮食方面：不用说大家都知道，产妇从怀孕到生产要消耗掉很多的气血，气血从哪来？气血要靠我们吃进的食物转化来，所以月子里的食物非常重要。老人们常说，一个孩子三桶血！意思是一个孩子从受精到出生，需要妈妈用三桶血孕育！所以不养儿，不知父母恩，趁父母还在多孝敬父母。

曾经看过一篇文章，文章内容是，法医如何从一堆白骨，就能判断死者是男性还是女性。因为女性的骨头，由于怀孕生育的过程中，营养输送给了胎儿所以骨质没有男性松质密。男性朋友是不是该，疼爱为你生儿育女的妻子呢？具说，月子里是改变体质的好时机，所以月子里的营养至关重要。要吃营养而且容易消化的饭菜，多喝骨头汤，鱼汤。这样奶水也足，宝宝的营养才能充足。

还有一点就是要休息好。可能是虚的原因，产妇容易出汗，尤其是夏天。不要图凉快吹空调，或者说是睡着什么都不盖，月子病就是这样落下的。多卧床，少活动，不能冻着。尽可能少洗澡，刷牙。冷、凉、硬的水果少吃不吃最好听。

我邻村的一个女的，大夏天穿棉裤，说来可能有人不信，这是真的。她就是月子里不注意，落下月子病，经常腿疼，四处求医。

总之，听听老人月子里的禁忌，她们都经历过，值得信任。

黑妞妞美

如果以结果来论治的话，就是生了宝宝之后坐月子，然后一两年之后，身体很好，体质很好或者说，比如孕前有痛经，然后生个宝宝，之后就没有了。像这些都代表月子做的很好。

为什么说孕前有痛经，生了宝宝之后，这个痛经就没有了，代表月子做的好呢？其实它的本质是身体好起来了，把寒淤赶走了，然后就不痛经了。

寒凝这会导致痛经，举个例子来说，农村过年前要杀猪，那个猪血是热的，就是血。杀出来的猪血装在盆里面，成了一块，这个就是寒凝就是血块

阳气，就是脏腑的热气，这个才是生命之本，就是人体要热而不要寒凉

人体寒凉的风寒就容易进入。就表现为楼主说的那些各种痛。

然后产后身体更虚弱，风寒更容易侵入

为什么产后身体虚弱呢。因为生娃，跟随胎儿出来的，比如胎盘，还有伤口这些都在耗损汽水

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个人认为坐好月子主要表现在：精力充沛，气色姣好，奶水够宝宝吃，没有腰痛，视力不会下降，皮肤没有干燥变差，也没有所谓的怕冷，后背关节痛等问题。

首先，坐月子就是要好好休息。无痛麻药对腰部会有些影响，但持续时间不会太长，所谓产后腰疼，大都是月子里没有休息好。产妇要将照顾宝宝的事情放心交给家人，不要什么事都亲力亲为，给孩子换尿片衣服都是需要弯腰的，也是最伤腰的。喂奶的话可以借助一个枕头来缓解腰背部压力。饮食上也要多吃些养腰固肾的食物，比如猪腰，黑木耳，黑豆……

其次，奶水是母乳妈妈最关注的问题，奶水的多少，和妈妈的产后气血是否充足又很大关系，气血不足，奶水稀少，气血充足，奶水自然源源不断。分娩之后气血虚弱，所以月子里食疗补气养血是很关键的。

再次，风吹头痛，关节痛，说到底还是个保暖问题。由于孕期会分泌松弛素，分娩之后全身细胞打开，关节肌肉松弛，最容易风寒侵体。坐月子避免受凉风吹是必须的，但也切忌不要过度捂热。

最后，说说眼睛的问题。孕期月子都应该注意不要用眼过度，月子里保持心情舒畅，不要流泪，也是保护眼睛的一种方式。

健康小咕哝

这个根据各自的家庭条件吧，有的宝宝是给婆婆过或自己的妈妈带，就负责喂喂奶，然后休息挺好的，以后身体恢复的也挺不错。然后我是全程自己带，要喂奶换尿布，然后经常弯腰，导致几天后腰痛到不行，每三个小时要喂奶，没休息好人也恢复的不太好。但是我尽量少出门整个月子里即使整天开空调也把帽子袜子长袖长裤穿上。尽量两个星期后才洗澡洗头，刷牙用温开水刷。所以除了腰痛出月子后其他恢复的还不错。至少现在八个月过去了我没有出现头痛啊什么的。

全职妈妈晓

關鍵字: 坐月子 育儿 健康