幸福營養
下面為大家介紹幾種枸杞的用法，可以更好的預防脂肪肝。1、用枸杞煮水或煲湯。只喝湯水的話，不能完全吸收枸杞的藥力。枸杞只有一部分藥力會散發到湯水裡，為了發揮更好的效果，可以將湯水裡的枸杞一起吃掉最佳。
2、枸杞茶。燒開水後，抓一把枸杞放進去，泡茶喝也可以預防脂肪肝。不宜泡酒，酒精本身就對肝臟有害。
3、生吃枸杞。直接生吃枸杞的話能更好的吸收其營養成分，將枸杞洗乾淨後嚼著吃，但要少吃一些，每天15顆左右為宜。
4、枸杞飯。將15顆左右的枸杞洗乾淨，稍微放些鹽，與大米一起蒸熟，當米飯吃。
5、枸杞粥。將枸杞和大米一起煮粥，可以當早餐、晚餐吃，既可以飽腹，也可以預防脂肪肝。
健康你我他123
關於枸杞能否刮掉脂肪肝毒素，目前科學界並沒有定論。但以下幾種傷肝的生活習慣確是公認的。
1.過度飲酒。過量飲酒會降低肝臟淨化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。長期過量飲酒則容易導致肝硬化。每天飲用高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。
2.亂吃藥。有的人只要身體不舒服就吃藥，而我們的肝臟，也正在飽受這些藥物的“煎熬”。有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎，包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物等。因此，服藥必須嚴格遵照醫囑，在醫生的指導下服用。
3.睡眠不足。熬夜最容易導致肝病，睡眠過程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既會導致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。
4.抑鬱愛怒。中醫認為，怒傷肝，因為肝有升發透洩功能，主管全身氣機的舒暢條達。怒則氣機鬱滯不通，不通則百病始生。臨床上，頭痛、眩暈、耳鳴、煩躁、失眠、精神恍惚等症狀屢見。大怒還會直接損害肝實質，破壞肝貯藏血液和調節血量的功能。
5.暴飲暴食。吃東西過多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基增加。肝臟的關鍵作用是幫助人體對付自由基，排出毒素，淨化血液。人體內的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。
6.偏愛油炸食品。研究發現，吃油炸食品一個月即可導致肝臟發生明顯變化。而且，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導致脂肪肝。
7.吸菸。當菸草中的自由基過多地進入人體，超過人體抗氧化自由基的清除能力時，可導致肝內組織氧化—抗氧化系統失衡，引起氧化應激發生，使細胞膜發生脂質過氧化，引起組織損傷、壞死、細胞增殖，甚至纖維化、癌變。
養肝護肝有四法
首先，必須限酒。男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性則應減半。
其次，減肥降脂。有脂肪肝的肥胖人群要注意調整飲食，以低脂飲食為宜，並以植物性脂肪為主，同時應限制膽固醇的攝入量。每天堅持半小時中等強度的體育鍛煉。
再次，規律作息。“晚睡族”應儘量調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8個小時，以便讓肝臟有效排毒。
最後，保持好心情，改掉壞脾氣。每天保持樂觀心情，適時疏導壞情緒。
