大家都知道，吸烟有害健康，但是，很多人，经常是因为各种原因，而导致戒烟失败！
其实，不仅是吸烟有害健康，吸烟的时间不同，对身体的伤害也会有所不同！
所以，吸烟者，如果，戒不了烟没关系，但这四个时间吸烟，就是错上加错，切记，一定要避免，从而为身体减少损害！
吸烟者，这4个时间吸烟，就是错上加错，切记！
第一个：早上起床后
很多人，早上起床的第一件事，就是点燃一支香烟，慢慢的吞云吐雾，感觉自己很快就精神了！
的确，经过一夜新陈代谢后，血液中尼古丁浓度下降，起床后立刻吸烟，会“弥补”尼古丁的浓度，从而让人感觉精神很好！
但是，这时吸烟对身体健康十分不利！
一方面，是经过一晚上的时间，室内的空气不流通，可能有一些污浊，如果起床后吸烟，污浊的空气会伴随着烟雾一起被吸入肺中，会吸入更多的有害物质，比如尼古丁和其他烟草毒素，人也更容易对烟上瘾。
另一方面，早上起床的时候，由于一夜未进食，处于空腹状态，这时吸烟，烟雾会刺激支气管分泌某些物质，长此以往容易导致出现慢性支气管炎。
所以，早上起床后，切记不要立刻吸烟，先喝一杯200ml的温水，有助于稀释血液，润肠促排便，帮助身体排毒，同样可以使人很快就精神！
第二个：吃饭后
相信很多烟民，在饭后，都会点上一支香烟，尤其是和好友一起吃饭，饭后聊天的，几乎都会放下筷子的同时，点上一支香烟，一边聊天一边吐雾！
然而，饭后立刻吸烟，对身体的伤害加倍，原因有三：
一是，人在饭后，体内的热量会大增，如果，这时吸烟，蛋白质和重碳酸盐的基础分泌就会被抑制，这样一来不利于食物消化，间接影响营养物质的吸收。
二是，饭后吸烟会直接损害胃及十二指肠，导致胃肠功能出现紊乱，胆汁分泌不正常，这样一来腹部疼痛症状就会出现。
三是，饭后食物被人体消化、吸收，与此同时，香烟烟雾被吸收入体的机会也增加，进而有害物质入体的量也增加。
所以，饭后一定要控制住自己，不要吸烟，可以吃饭后，立刻起身离开桌边，然后闭目养神，不仅可以减少吸烟的冲动，还有利于消化、保护肝脏健康！
第三个：床笫运动后
这一点，相信中招的男士会比较多吧！
很多人觉得，在床笫运动后，点上一根烟，会神清气爽，很舒服，但是这个时候抽烟危害是很大的，尤其是对于男性来说，危害大大的！
因为，在床笫运动后，人的肌肉、骨骼，特别是神经系统都表现出极其兴奋，全身血管扩张，血流的速度加快，能量消耗也比较大。
如果，这个时候吸烟，香烟中的有害物质，相比其他时候就更容易被吸收到人体，这样一来，很容易导致心脑血管疾病的发生，甚至出现心绞痛、呼吸困难。
并且，烟雾中的尼古丁，会促使海绵体平滑肌收缩，破坏血管，抑制血液流量，因而影响勃起能力，所以，男性烟民一定要注意这一点！
第四个：熬夜时
熬夜的时候，为了提神，很多烟民都会抽上几支香烟，然而，这样对于身体健康十分不利！
首先，在熬夜时，肾上腺素的分泌比准时作息的人明显增多，这时吸烟会迅速产生有害物质，危害心血管，使血压上升、心率增快，使动脉硬化提速。
并且，熬夜的时候，如果多个人同时吸烟，或者是一个人吸烟量大，在密闭的空间内，烟雾也会越来越多，此时，熬夜者即便不吸烟，也会吸二手烟，这对健康更为不利！
所以，熬夜的时候，千万不要吸烟，可以用少量的咖啡，或者是茶饮来替代香烟提神，但是也不可多喝哦！
可以熬夜的时候，适当运动，每个一小时，适当闭眼休息，尽量不要熬通宵，尤其是“资深”烟民，要尽可能少熬夜、少吸烟。
吸烟的你，想要降低香烟的危害，谨记“六个一”
第一个：一杯草药茶，排烟毒，更健康
吸烟者，要知道，水是焦油的克星，所以，日常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
取白丁香叶、蒲公英根、苦荞，玉兰根，按照4:4:1:1的比例，碾碎做成白丁香蒲公英茶，每日泡水喝即可！
白丁香，归肺经，可清肺祛痰、止咳、平喘、利水。具有清肺化痰、止咳平喘及消炎利尿之功效，对于吸烟者咳嗽、痰多以及慢性支气管炎都有很好的帮助！
蒲公英根不仅可以帮助人体排出毒素，还可对抗各种慢性炎症，有广谱杀菌的效果，有“天然抗生素”之称，对于各种炎症均有效果，可很好的改善咽炎、扁桃体炎，有助于改善吸烟者咽喉问题！
苦荞含有丰富的芦丁，可增加毛细血管的通透性，有助于改善血液健康，帮助血液排毒，有助于吸烟者，减少烟毒对血管的伤害！
玉兰根有很好的护肝作用，提高肝脏解毒能力，促进血液循坏，减少吸烟对肝脏的损害！
四种植物搭配在一起做杯茶，每天泡水喝，不仅可润肺排毒、止咳利咽，还可以减少香烟对人体各处的伤害，每天一杯，越喝越健康！
第二个：一杯胡萝卜汁，对抗烟瘾
胡萝卜，是很常见的一种蔬菜，但是，很多人不太喜欢吃胡萝卜，但是，你知道吗？
胡萝卜中的β-胡萝卜素对吸烟者有益处，β-胡萝卜素能有效地抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟都有一定的作用。
胡萝卜素可刺激人体新陈代谢，促进血液循环，维持呼吸道黏膜的完整性，保护气管、支气管和肺脏。β-胡萝卜素有强抗氧化能力，有间接防癌功效。
所以，吸烟者，经常用胡萝卜，榨汁喝，是不错的选择！
第三个：一种水果，柚子，清肺
但需要注意的是，每天吃2-3块即可，否则容易引起胃寒。
第四个：一盘大拌菜，补充维生素
烟气中的某些化合物，可以使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并使体内的这些维生素得到大量的消耗。
因此，吸烟者，经常多吃一些富含这些维生素的食物，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能。
果蔬中维生素含量非常丰富，还含有膳食纤维，对于人体健康非常重要，日常可以来上一盘果蔬大拌菜，有利身体健康！
第五个：一个穴位
，健肺排浊肺俞穴：背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处，
每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
第六个：一份运动，强身健体
运动有助于戒烟排毒。
运动可促进血液循环，增强新陈代谢，可提高肺活量，一般吸烟的人肺活量都很低，可通过运动来排出更多肺部的毒素！
同时，运动也是替代无聊时打发时间的一种方法，养成一个好的习惯，对戒烟更重要！
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