起床後喝杯溫開水
起床後喝一杯溫開水，200毫升左右即可。能補充體液，促進氣血運行滋養肝臟，並能幫助肝腎排毒，增強肝腎的生理功能。如果是肝火旺盛的便秘患者，可以在溫開水中放點蜂蜜，滋補肝陰，有助於降肝火。
工作前一杯紅糖水
到了辦公室之後，稍作休息，放鬆身心，9點前最好喝一杯溫開水，裡面放一點補氣血的紅糖。適當給肝、脾、胃一點營養物質，這樣我們工作一整天都會精氣神十足。
9～11點半來杯熱茶也不錯
這段時間人們往往會投入到忙碌而緊張的工作中。為此，中間如果感到渴，就可以適當喝水。工作時，會經歷緊張的忙碌，身心都會感到疲勞，不妨起身遠眺，順便喝杯水。可飲用一杯熱茶，細細品味，全面放鬆。
晚飯前來杯溫開水增加飽腹感
晚上7點左右晚餐時間到了，建議大家飯前再喝一杯溫開水，增加飽腹感，能防止晚上進食過多，增加肝臟負擔。吃完飯一個小時，可以再喝點溫開水，促進氣血巡行，緩解疲勞，促進消化。晚上9點之後，最好不要喝水，以防止增加肝腎負擔。
同時，喝水的部分誤區也要千萬注意哦！
1、心臟病睡前一杯救命水
如果你心臟不好，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的黏稠度高而引起的。
當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減低血液的黏稠度，減少心臟病突發的危險。因此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
2、色斑一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水，到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排洩，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。
3、感冒要喝比平時更多的水
每次感冒的時候，就會聽到醫生說，多喝水啊。因為我們在感冒的時候，身體就會大量的出汗，呼吸也會變得急促起來，皮膚會蒸發了很多的水分，這時候我們就需要補充足夠的水分，同時，身體也會有叫渴的變現。所以這時候多喝水的話，不但恩能夠給使得汗和尿的排出，還能夠起到調節體溫的作用，使體內的病毒都能夠排出來。
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