芯愉
流越多的汗就可以燃燒越多的脂肪！我想我們生活中大部分人是這樣理解的。那麼是不是這樣呢?下面我就幫你來破解這個迷思。
我們先從減重和減脂的定義來說明，減脂這個目的是我們以期達到的，度過這個炎炎夏天你需要做大量的準備，想要看到你的腹肌，那你就要儘可能減少體脂肪。而減重其實很容易，如果只是減去水分的重量，而在你訓練結束後，也會很快的恢復，只要你重新的把水分補充。
順帶提一下，如果你覺得你比你的身體還要聰明，其實你的身體知道是怎麼一回事。我們的身體需要水分，來維持血流量。會讓你感到口渴，就會想要喝更多的水，來補充水分。事實上，你永遠沒辦法瞞過你的身體。你真正要專注的是熱量的消耗。你是否可以在一天內消耗更多的熱量，讓你有熱量赤字，藉此讓你開始降低體脂肪，並繼續保持下去。
我們需要確保熱量的消耗，要選擇可以達到目的的訓練動作。要選困難一點的，讓我們努力的訓練，沒錯，當你這樣做就會發現，你開始流了更多的汗，但流汗只是身體的一種反應，幫助你維持核心溫度的方法。
這表示當你核心溫度上升，好比說超過攝氏37度，你的身體就會開始流釋放表面的水分。蒸散的時候就會讓你的身體冷卻下來，就是這樣，這不是減脂所需要的，這和減脂的過程不一樣，這只是同一時間可能發生的事件而已。
再舉個例子，你可能只是坐在三溫暖裡面30分鐘，然後會開始流汗，而我這時不需要流很多的汗，我在原地做跳繩，波比跳。你覺得誰的訓練效果會比較好？很顯然是我，因為我最終消耗了更多的熱量。這些消耗的熱量可以幫助我，最終可以讓我更有效的燃燒脂肪。這是相較於在三溫暖中流汗的那些傢伙。
所以如果你真的想要開始燃燒脂肪，你不止是要持續保持下去你所用的訓練動作，要讓你可以消耗大量的熱量。現在我要告訴你一個想法，越困難的訓練動作可以造成越多的熱量消耗。因此，用越多的肌肉來訓練，就越有可能增加身體的核心溫度，這會讓你流汗，所以流汗不適用於所有狀況。
事實上，當你缺乏水分的時候，身體會本能的提醒你要補充更多的水分，藉此來降低你的核心溫度，這時你整體的訓練效果都會受到影響。因為缺水，就會影響你的運動你表現。
所以流越多的汗並不表示你的訓練效果就很好，所以別再犯這種低級錯誤了。
遙享健身
你好，答案是錯誤的。流汗和燃脂並沒有什麼關係，流汗是身體用來平衡體溫的一種手段，附帶排除一些代謝廢物。汗水就是身體的水分，並不是脂肪的排出物。每個人的體質不同，所以出汗量也不同。
運動減肥效果是非常慢的，長期堅持對減肥有幫助，但短期的運動減肥對減肥的影響並不大。運動過程中我們的身體會消耗熱量，這是正確的。但是運動時候消耗的熱量並不等於消耗脂肪，在運動過程中，身體首先消耗的熱量大部分是儲存在肌肉裡的糖原，這部分熱量大部分來自於食物中碳水化合物在體內轉化的能源儲備，而運動過程中身體消耗脂肪提供的熱量佔比非常少。很多人認為運動就可以減肥，只是知道運動過程中身體會消耗熱量，但並不知道消耗的熱量只是儲存在肌肉裡的糖原，而並不是身體的脂肪。
運動時間長、出汗多會使體重數據下降，但是影響體重下降的並不是身體的脂肪，而是身體的水份。很多拳擊比賽選手，比賽前都會稱體重，有一部分人就會利用大量運動出汗，和高溫出汗，致使體重急劇下降2-3斤，從而獲得比賽資格。所以大量出汗造成的體重下降只是一個欺騙數據，並不是真正的減脂。
營養師猴哥
你好，運動時出汗多少取決於每個人的體質，簡單的說，汗腺越豐富的人出汗越多。於脂肪消耗的多少沒有直接關係。
人體的體溫是相對穩定的，流汗是在運動中身體散發熱量穩定體溫的一種方式。流汗多的人能感覺到體重減輕，但減少的是水分，喝水後體重就回來了。注意，運動中和運動後的補水以小口抿或者漱口的方式，猛喝水會對心臟造成負擔。 
脂肪的消耗通常在運動30分鐘達到高峰，到60分鐘左右開始減少，超過60分鐘肌肉會分解參與功能，這對後期減脂非常不利。所以有氧運動時長建議控制在60分鐘以內。
脂肪的消耗是一個長期堅持的過程，切勿心急，保持良好的心態，堅持運動一定會有收穫。
肖恩陽
你好，關於這鐘認知，是錯誤的。
當人的身體受到來自內部或外部的溫度影響，會通過排汗來降低身體溫度以達到平衡。人類一般擁有200萬到400萬個汗腺，排汗量也每個人的身體條件而異。
這也就是為什麼有的人在冬天也會汗流浹背，有的人卻在高溫天依舊不會流汗。
那麼運動時時出汗都和什麼有關？
人體的出汗量多少由很多方面決定，比如胖子就比瘦子更愛出汗，而男性比女性更容易出汗，另外除了體重、性別，出汗量還和自身體質、環境影響、飲食規律等都有重要的關係。運動出汗最主要是由運動強度和運動時的身體體溫決定的，和脂肪消耗的多少並沒有太大的關係。
這就是我的解答了，希望可以幫到你哦。
