芯愉
流越多的汗就可以燃烧越多的脂肪！我想我们生活中大部分人是这样理解的。那么是不是这样呢?下面我就帮你来破解这个迷思。
我们先从减重和减脂的定义来说明，减脂这个目的是我们以期达到的，度过这个炎炎夏天你需要做大量的准备，想要看到你的腹肌，那你就要尽可能减少体脂肪。而减重其实很容易，如果只是减去水分的重量，而在你训练结束后，也会很快的恢复，只要你重新的把水分补充。
顺带提一下，如果你觉得你比你的身体还要聪明，其实你的身体知道是怎么一回事。我们的身体需要水分，来维持血流量。会让你感到口渴，就会想要喝更多的水，来补充水分。事实上，你永远没办法瞒过你的身体。你真正要专注的是热量的消耗。你是否可以在一天内消耗更多的热量，让你有热量赤字，藉此让你开始降低体脂肪，并继续保持下去。
我们需要确保热量的消耗，要选择可以达到目的的训练动作。要选困难一点的，让我们努力的训练，没错，当你这样做就会发现，你开始流了更多的汗，但流汗只是身体的一种反应，帮助你维持核心温度的方法。
这表示当你核心温度上升，好比说超过摄氏37度，你的身体就会开始流释放表面的水分。蒸散的时候就会让你的身体冷却下来，就是这样，这不是减脂所需要的，这和减脂的过程不一样，这只是同一时间可能发生的事件而已。
再举个例子，你可能只是坐在三温暖里面30分钟，然后会开始流汗，而我这时不需要流很多的汗，我在原地做跳绳，波比跳。你觉得谁的训练效果会比较好？很显然是我，因为我最终消耗了更多的热量。这些消耗的热量可以帮助我，最终可以让我更有效的燃烧脂肪。这是相较于在三温暖中流汗的那些家伙。
所以如果你真的想要开始燃烧脂肪，你不止是要持续保持下去你所用的训练动作，要让你可以消耗大量的热量。现在我要告诉你一个想法，越困难的训练动作可以造成越多的热量消耗。因此，用越多的肌肉来训练，就越有可能增加身体的核心温度，这会让你流汗，所以流汗不适用于所有状况。
事实上，当你缺乏水分的时候，身体会本能的提醒你要补充更多的水分，借此来降低你的核心温度，这时你整体的训练效果都会受到影响。因为缺水，就会影响你的运动你表现。
所以流越多的汗并不表示你的训练效果就很好，所以别再犯这种低级错误了。
遥享健身
你好，答案是错误的。流汗和燃脂并没有什么关系，流汗是身体用来平衡体温的一种手段，附带排除一些代谢废物。汗水就是身体的水分，并不是脂肪的排出物。每个人的体质不同，所以出汗量也不同。
运动减肥效果是非常慢的，长期坚持对减肥有帮助，但短期的运动减肥对减肥的影响并不大。运动过程中我们的身体会消耗热量，这是正确的。但是运动时候消耗的热量并不等于消耗脂肪，在运动过程中，身体首先消耗的热量大部分是储存在肌肉里的糖原，这部分热量大部分来自于食物中碳水化合物在体内转化的能源储备，而运动过程中身体消耗脂肪提供的热量占比非常少。很多人认为运动就可以减肥，只是知道运动过程中身体会消耗热量，但并不知道消耗的热量只是储存在肌肉里的糖原，而并不是身体的脂肪。
运动时间长、出汗多会使体重数据下降，但是影响体重下降的并不是身体的脂肪，而是身体的水份。很多拳击比赛选手，比赛前都会称体重，有一部分人就会利用大量运动出汗，和高温出汗，致使体重急剧下降2-3斤，从而获得比赛资格。所以大量出汗造成的体重下降只是一个欺骗数据，并不是真正的减脂。
营养师猴哥
你好，运动时出汗多少取决于每个人的体质，简单的说，汗腺越丰富的人出汗越多。于脂肪消耗的多少没有直接关系。
人体的体温是相对稳定的，流汗是在运动中身体散发热量稳定体温的一种方式。流汗多的人能感觉到体重减轻，但减少的是水分，喝水后体重就回来了。注意，运动中和运动后的补水以小口抿或者漱口的方式，猛喝水会对心脏造成负担。 
脂肪的消耗通常在运动30分钟达到高峰，到60分钟左右开始减少，超过60分钟肌肉会分解参与功能，这对后期减脂非常不利。所以有氧运动时长建议控制在60分钟以内。
脂肪的消耗是一个长期坚持的过程，切勿心急，保持良好的心态，坚持运动一定会有收获。
肖恩阳
你好，关于这钟认知，是错误的。
当人的身体受到来自内部或外部的温度影响，会通过排汗来降低身体温度以达到平衡。人类一般拥有200万到400万个汗腺，排汗量也每个人的身体条件而异。
这也就是为什么有的人在冬天也会汗流浃背，有的人却在高温天依旧不会流汗。
那么运动时时出汗都和什么有关？
人体的出汗量多少由很多方面决定，比如胖子就比瘦子更爱出汗，而男性比女性更容易出汗，另外除了体重、性别，出汗量还和自身体质、环境影响、饮食规律等都有重要的关系。运动出汗最主要是由运动强度和运动时的身体体温决定的，和脂肪消耗的多少并没有太大的关系。
这就是我的解答了，希望可以帮到你哦。
