一天喝幾杯水，一週要喝多少牛奶，每天要保持多少運動量，一天要睡多少小時…現在的人對健康的關注已經到了生活的方方面面。那麼，幾點起床才是最健康的？
幾點起床最健康
那麼，幾點起床才是最健康，你知道嗎？前幾天，我看到以為養生專家給出的最佳起床時間，可不科學先不說，還真沒幾個年輕人人做得到。
養生專家給出的最佳起床時間是：5點起床。在看看評論區的文字，覺得很意外。
早上5點，這個時間是怎麼定的？專家說是按照24節氣定的。
- 3點立春，4點雨水，5點驚蟄，6點春分，7點清明，8點穀雨；
- 9點立夏，10點小滿，11點芒種，12點夏至，13點小暑，14點大暑；
- 15點立秋，16點處暑，17點白露，18點秋分，19點寒露，20點霜降；
- 21點立冬，22點小雪，23點大雪，24點冬至，1點小寒，2點大寒。
驚蟄的意思是：感覺到天地之間陽氣的變化，蟄伏的動物在這個節氣驚醒的意思。而驚蟄對應的是5點，所以五點起床最健康。
這樣推理好像沒毛病，但如果一個人熬夜加班到凌晨一兩點，也是五點起床最健康嗎？我想專家可能不知道有一種病叫“猝死”。
幾點起床最健康
那麼，到底“幾點起床才是健康的”呢？這個問題跟“幾點睡覺是健康的”是同一個道理。
如果你是21點前床上，10點前準時入睡，早上五點起床，睡眠妥妥的夠了；
如果你是加班到11、12點，甚至更晚的，那麼，你最好在早上7點、8點後起床，保證最少6個小時的睡眠，雖然這樣身體還是會感覺到疲累；
每天熬到晚上11、12點，甚至更晚，才算熬夜嗎？其實不是的。如果你平時習慣每天睡眠平均8小時，但出現突然原因，連續兩週每天少睡兩小時，那就算是熬夜了。
早起的好處
世界權威學術機構的多項健康研究，再次證明早起的好處，專家們根據研究結果總結了以下幾點：
首先，精力更加旺盛
數據統計表明，早期的人頭腦會更靈活，他們的注意力更集中，能更好的把注意力投入到工作和學習中去。
其次，生活更加有幹勁兒
郭德綱說過一句話，我覺得很有道理，就是：要飯的沒有要早飯的，為什麼呢？他能早起就不至於要飯。
能夠堅持早期的人，他們更加有毅力，對生活更加充滿期待。
其三，做事更加有調理
加拿大的研究人員根據多年研究得出結論：早期的情緒更加積極向上，自我感覺更好，健康的意識也更加強烈。
總的來說，早起對我們的健康還是很有好處的，但還是要結合我們工作、生活的實際情況，保障睡眠時間和睡眠質量，才能從根本上提升我們的身體素質。
閱讀更多 家康計劃 的文章
